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☑︎もりもりサラダ
(リーフレタス.ブロッコリースプラウト.しらす.
ゆでたまご.きゅうり.ミニトマト.パプリカ.さつまいも.
きのこ.鶏胸肉.ヘンプシード)

☑︎キャベツと玉ねぎのきのこのお味噌汁
☑︎穴子飯 +キヌアも混ぜた☺︎
☑︎キウイ
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サラダがメインの日 🥗
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北の方から　vol.2
ズッキーニの花🌼には、
胡桃&ヘンプシード、玉ねぎ麹の餡をつくり詰め込む
ズッキーニパスタできあがり

ソースはカシューナッツヨーグルトに
塩麹と、ヘンプシードオイル　ピタヤでピンク
@hemps_from_japan
ゴジベリープラスで、美肌へのコツコツ作業
@gojiberriesprincess
気分UPのランチパスタ

夏野菜の恵みをありがとうございます❤️

生米ピッツァ　

ジェノペーゼ　蓮根　しめじ　葱　ヘンプシード　ピンクペッパー

グルテンフリー　スーパーフードブーストのピッツァ

銅板で、焼いてみた。
次回はピッツァストーンで、焼いてみる。
色んな可能性を追求して、BESTを決めたいですね。

@hemps_from_japan
ヘンプシードと、ヘンプオイル

良いこと思い付いたぞ！
次回トライ❤️

鶏ささみ2本、ゆで卵１個、グリルした
どんこ、ズッキーニ、アスパラガス、
ヘンプシード、砕いたナッツ、
ブロッコリースーパースプラウト。
ドレッシング代わりに発酵ザクロエキスをかけて。

たんぱく質は一皿で32gぐらいかな。
ヘンプシードは大さじ１ぶんで約4gの
たんぱく質が摂れてお手軽！
サラダにかけるのはもはや定番で
納豆に混ぜても美味しい😋
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わたしがよく作る、大人もこどもも嬉しい栄養満点ふりかけをご紹介♡

おかか、有機すり白ごま、有機ヘンプシードを混ぜてお醤油をすこーし。おかかの旨味、白ごまの香り、ナッツのようなヘンプシードのこくが合間って最高のふりかけになります。
これを玄米ごはんにかけて食べればもうこれだけで栄養ばっちり！

栄養価の高い食品をスーパーフードと呼び、海外メーカーのものを中心に人気があります。ただ、これが高いんだ！笑.
主婦が気軽に生活に取り入れられる価格ではない。そこでわたしは昔から日本にある食材に目を向けています。日本の食材にはスーパーフードがたくさん♡例えば、きなこ、胡麻、雑穀、小豆、みなさんお馴染みですよね。近くのスーパーで買えるものばかり、こういった食品を上手に取り入れて不足しがちなミネラルやビタミンを補給しましょう♡♡

写真のヘンプシードはHEMPSさん @hemps_from_japan の有機ヘンプシードです。ナッツのようにこくがあって美味しくて、ごはんは勿論、サラダにも合います。たっぷり入って1,100円！有難いお値段です。涙
体にも環境にも良いヘンプ、是非生活に取り入れてみて下さい♡♡♡麻炭も甚くん大好きでおすすめでーす♡

炊きたてご飯でワカメと油揚げと鰹節のおにぎり、鮭と玉子とヘンプシードのおにぎりを作って、大きな公園を散歩してきた。3時間くらい歩いたよ。太陽と風を浴びてエネルギーのチャージ。いつも常備しているヘンプシードを使い切ったから、はじめての商品を買ってみた。香りが強くて好みのやつだ👍🏻 ̖́-‬

soy soup made with asparagus❣️
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easy to digest soup
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plant based
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頂きもの
@masami_naritafarm のアスパラガスで
アスパラ豆乳ポタージュ🥄
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@hemp_foods_japan のヘンプを振りかけて😋
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成田農園さんのアスパラは化学肥料、農薬を使用せず手間ひまかけ愛情たっぷりに育てているそうです☺️
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瑞々しさに感動しました✨
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ヘンプもアクセントになって栄養満点💯
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#ダイエットアドバイザー#tokyo#hempsok#eatmore31

身体にうれしいボロネーゼパスタランチ

#VITANOTE アプリで購入した商品でおいしいランチを作りました！

パスタは #アルチェネロ の有機ファイバー＆プロテインスパゲッティ
#食物繊維 を含む #全粒粉 のデュラム小麦とたんぱく質が摂れる #ひよこ豆 を加えたパスタ。
トッピングに #HEMPS の有機 #ヘンプシード をトッピング♪
ヘンプシードは #たんぱく質 #必須脂肪酸 #ミネラル 食物繊維をバランスよく含むスーパーフードです。

おいしくて身体にも良い！満足度の高いランチになりました♪

VITANOTEには他にも #スーパーフード や #オートミール など
身体にうれしい商品がいっぱい！
ぜひチェックしてみてくださいね。

#VITANOTEアンバサダー #栄養検査 #セレクト便 #サプリメント #パーソナライズサプリ #料理#おうちごはん#japanesefood#foodstagram
#foodpic#instafood#instapic#onthetable #cooking #PR #hempsok

Sunday Brunch☕️🥐

@parafuse.ibaraki.chiba.ikue
ちゃんのお家の甘熟無花果。
有機肥料で完全露地栽培されていて、
ほんとーーーに美味しい💗

今日はトーストの上にクリームチーズ、アガベシロップをかけて仕上げに @hemps_from_japan のヘンプシードをパラリ🌱

お休みの日にゆっくり食べる朝ごはんは最高の贅沢✨

#ブランチ #サンデーブランチ #いちじく #無花果 #ヘンプシード #クリームチーズ #パン好きな人と繋がりたい #いちじくレシピ#hempsok

お隣の畑で収穫された
・のらぼう菜（青梅に来て初めて知りました）
・ブロッコリー
・ミニキャベツ
をいただきました🙏✨感謝！

こちらを使って、ランチプレートに🍽
のらぼう菜はペーストにして、レンズ豆と合わせて豆カレーに
ブロッコリーとミニキャベツはシンプルに蒸しました😋

インド人の友人でありビデオクリエイターのDebo @deboroyfilms にカレーを振る舞うというプレッシャーの中…😂
「美味しい、インドの味！幼少期を思い出すよ〜🇮🇳」と言ってもらえて、ホッ🤣💨

来日して長いですが、初めてのVEGAN料理だったそうで「この食事ならビーガンできる』とも言ってくれました😂ありがとね〜

#のらぼう菜 #vegancurry
#はじめてのビーガン料理

【波打ち🌊veganサラダボウル】

𓌉𓇋 井関農園玄米
𓌉𓇋 グリーンリーフ
𓌉𓇋 ベビーリーフ
𓌉𓇋 マッシュルーム
𓌉𓇋 苺
𓌉𓇋 菜たね油
𓌉𓇋 HEMPSヘンプシード
𓌉𓇋 ビーツのドレッシング
𓌉𓇋 麻炭のドレッシング
𓌉𓇋 バジルレモンドレッシング

ドレッシングは講座内で作ったものです🥗
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さきこ【可愛くなる発酵カフェごはん】
𓆸滋賀出身
"発酵"×"スパイス"で可愛くなれるごはんのレシピだったり、知識や講座の情報を発信しております☺️
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︴𝗙𝗹𝗹𝗼𝘄 𝗺𝗲 ︴
⁡@hacco_cafe4
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#発酵料理教室 #発酵ライフ #発酵のある暮らし #発酵食品 #発酵ドレッシング #ドレッシング #サラダボウル #苺 #玄米ごはん #玄米食 #ヴィーガンサラダ #volare江坂 #hempsok

○ピンクのロータルト
○よもぎの米粉マフィン
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ほんとはピンクと白のマーブルにしたかったタルト
上手くできなくて全部がピンクになってしまったけれど、それはそれで可愛くできました♡
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色はビーツ パウダーでほんのりピンクに
自家製甘酒を入れて優しい甘みに
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ローなのであっさりとしたタルトです☺︎
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ヘンプシードもパラパラ　
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去年作った桜の塩漬けをトッピングした米粉のマフィン
マフィンは焼く時に、焦げすぎるのを防ぐために途中からアルミホイルで覆って綺麗なよもぎ色を保てました😌
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私のマフィンは、モチモチしているのが特徴☺︎
色んな配合や材料で作って試してみたけれど、やっぱりこの材料と配合が好きです😊
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今日はお日様が気持ち良いけれど風がやや強め
干していたお野菜が飛んで行きました😭
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ランニングコースの桜は満開🌸
綺麗でした✨
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今週もお疲れ様です
明日からまた頑張ろう
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#大学生#おうちカフェ#ロー#ロータルト#砂糖不使用#米粉#米粉マフィン#グルテンフリー#春#ヘンプフーズジャパン#ヘンプフーズレシピ#プラントベース#arivegegohan#vegan#vegeterian #macrobiotic#glutenfree #plantbased #hempfoodsjapan#sugarfree

vegan hemps bento
ヴィーガン、五葷抜き、ナッツフリー、シュガーフリー
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◯雑穀入りコロッケ
(タカキビ、じゃがいも、里芋、大豆ミート)
◯厚揚げのヘンプシード餡かけ
(大豆の館さん)
◯ほうれん草とチキンの塩麹炒め
(ヘンプシードオイル)
◯酵素玄米おにぎり
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先日のhemp foods japanさんの
社員さまのヴィーガン弁当　
@hemps_from_japan
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ちょっと春らしいお弁当に
してみました🌸
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お野菜は主にVillage Marketで
購入させていただいたものを
使わせていただきました
@village.market.tsukuba

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#ヴィーガン #ベジ#ヴィーガン弁当 #lunchbox #plantbase #vegan #ランチボックス
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お品書きいつもありがとう
@naotoyoshitomi

“お豆腐を使ったスクランブルエッグもどき”

ストーリーで反響の多かったこちら。木綿豆腐をフォークで潰してフライパンで空炒りしたら、 @alishanorganic のニュートリショナルイーストとターメリック、ゲランドソルトを。
私スクランブルエッグ苦手なので、こちらのが断然好み（白身のドゥルンとしたかんじが苦手）。普通のお塩よりゲランドのお塩だと硫黄成分でよりたまごらしさが出ます🍳

奥はビーツフムスとアボカド、そして @hemps_from_japan のヘンプシード、コリアンダー。

赤と緑と黄色、色も可愛くて食べ応えのあるお気に入りのブランチメニュー🥐

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グローバル10days2日目の、ランチは、山盛りのサラダ‼️
スーパーフード
@gojiberriesprincess ゴジベリーに
@hemps_from_japan ヘンプシード
@cashew_dp.jp
キングオブカシューのチーズには.ニュートリショナルイースト‼️

美味しく食べて、美しくなる10日間❤️

#ローヴィーガン認定校広島白島校
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@atyuramu.organic.farm
マイクログリーンのベジロール
ここに
@hemps_from_japan
ヘンプシードをプラスすると、さらに食べごたえのある、夕食に❗

マイクログリーンをいれると、普段のベジロールよりも、シャクシャク感があり、食感を楽しめます。

エディブルフラワーも、プラスでワクワク😃💕女子力高めの夕食になりました❤️
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#ウェルビーイング

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レモンたっぷりのヘンプシード入りオルゾ🍋
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昨日のランチ会でもお出ししたオルゾ。
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今回は先日 tokinomori.kuni さんで購入したHEMPSの有機ヘンプシード、大豆ミート、ミックススパイスも入れてまた少し違った味と食感に✨
ハーブもローズマリーとタイム、ドライキャロットリーブスを入れました🌿
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具材はお家にある野菜、大抵何でも合うと思います☺️
野菜によって入れるタイミングを変えたり必要な下処理をすると良いでしょう🥕🥬🌽
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今回使ったのは白葱と大蒜・アスパラを炒めたもの、蕪の葉の塩もみ、たっぷりのパセリ。
それからたっぷりのレモン果汁。
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最後にレモンゼストと#パルミジャーノレッジャーノ を、ぱらりん😍
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これ一品で野菜、たんぱく質、鉄分、マグネシウム、食物繊維etc…と栄養素も豊富👌
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作り置きができるので、BBQやポットラックパーティー、キャンプなどにも持って行くことができます😊
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暑くてもレモンやハーブでさっぱり食べられるので、これからの季節にぴったりな一品です😊
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