.
.
☑︎もりもりサラダ
(リーフレタス.ブロッコリースプラウト.しらす.
ゆでたまご.きゅうり.ミニトマト.パプリカ.さつまいも.
きのこ.鶏胸肉.ヘンプシード)

☑︎キャベツと玉ねぎのきのこのお味噌汁
☑︎穴子飯 +キヌアも混ぜた☺︎
☑︎キウイ
.
.
サラダがメインの日 🥗
.
.

北の方から　vol.2
ズッキーニの花🌼には、
胡桃&ヘンプシード、玉ねぎ麹の餡をつくり詰め込む
ズッキーニパスタできあがり

ソースはカシューナッツヨーグルトに
塩麹と、ヘンプシードオイル　ピタヤでピンク
@hemps_from_japan
ゴジベリープラスで、美肌へのコツコツ作業
@gojiberriesprincess
気分UPのランチパスタ

夏野菜の恵みをありがとうございます❤️

生米ピッツァ　

ジェノペーゼ　蓮根　しめじ　葱　ヘンプシード　ピンクペッパー

グルテンフリー　スーパーフードブーストのピッツァ

銅板で、焼いてみた。
次回はピッツァストーンで、焼いてみる。
色んな可能性を追求して、BESTを決めたいですね。

@hemps_from_japan
ヘンプシードと、ヘンプオイル

良いこと思い付いたぞ！
次回トライ❤️

鶏ささみ2本、ゆで卵１個、グリルした
どんこ、ズッキーニ、アスパラガス、
ヘンプシード、砕いたナッツ、
ブロッコリースーパースプラウト。
ドレッシング代わりに発酵ザクロエキスをかけて。

たんぱく質は一皿で32gぐらいかな。
ヘンプシードは大さじ１ぶんで約4gの
たんぱく質が摂れてお手軽！
サラダにかけるのはもはや定番で
納豆に混ぜても美味しい😋
・

わたしがよく作る、大人もこどもも嬉しい栄養満点ふりかけをご紹介♡

おかか、有機すり白ごま、有機ヘンプシードを混ぜてお醤油をすこーし。おかかの旨味、白ごまの香り、ナッツのようなヘンプシードのこくが合間って最高のふりかけになります。
これを玄米ごはんにかけて食べればもうこれだけで栄養ばっちり！

栄養価の高い食品をスーパーフードと呼び、海外メーカーのものを中心に人気があります。ただ、これが高いんだ！笑.
主婦が気軽に生活に取り入れられる価格ではない。そこでわたしは昔から日本にある食材に目を向けています。日本の食材にはスーパーフードがたくさん♡例えば、きなこ、胡麻、雑穀、小豆、みなさんお馴染みですよね。近くのスーパーで買えるものばかり、こういった食品を上手に取り入れて不足しがちなミネラルやビタミンを補給しましょう♡♡

写真のヘンプシードはHEMPSさん @hemps_from_japan の有機ヘンプシードです。ナッツのようにこくがあって美味しくて、ごはんは勿論、サラダにも合います。たっぷり入って1,100円！有難いお値段です。涙
体にも環境にも良いヘンプ、是非生活に取り入れてみて下さい♡♡♡麻炭も甚くん大好きでおすすめでーす♡

ドライフルーツとナッツをヘンプシードオイルで漬けておくだけの簡単レシピをご紹介します。
パンにのせたりチーズやハムと合わせたり、ちょっとしたおもてなしにも。
ヘンプシードオイルの風味とドライフルーツの甘味は相性も良く、お洒落な一品に仕上がります。
ワインやスパークリングが欲しくなるかも？

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

ドライフルーツとナッツのヘンプシードオイル漬け

［材料 ］作りやすい分量（約150g／4人分）

ドライいちじく：60g
ドライマスカットレーズン：15g（ドライレーズンでも⚪︎）
くるみ：10g
アーモンド：10g
ヘンプシード：5g
メープルシロップ：30g
オリーブオイルオイル：10g
ヘンプシードオイル：10g

［作り方］
①ドライいちじく、くるみを4等分に、アーモンドを2等分に切る。
②ガラス瓶の保存容器にドライいちじく、ドライレーズン、くるみ、アーモンド、ヘンプシードを入れる。
③メープルシロップ、オリーブオイル、ヘンプシードオイルを注ぎ入れ、混ぜ合わせる。
常温で半日～1日ほど置き、オイルが馴染んだら食べごろです。
パンにのせたりサラダに添えたり、チーズやハムにも⚪︎
お好みのドライフルーツやナッツでバリエーション豊富に作るのも⚪︎

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

コールドプレス製法（冷温圧搾）でじっくりと絞られた
HEMPS 有機ヘンプシードオイルは、
食事から取り入れなければならない必須脂肪酸「オメガ3」と「オメガ6」が1:3の理想的なバランスで含まれています。

キウイソースと組合せて、ビタミンもプラスしたサラダ仕立てをご紹介します。

日々の食事にスプーンひとさじのヘンプシードをプラスして、ヘルシーライフと風味豊かな味わいを。

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

ヘンプシードオイル香るキウイソース
生ハムとベビーリーフのサラダ仕立て

［材料 ］作りやすい分量（約4皿分）

⚪︎キウイソース
キウイ：1個
玉ねぎ：30g
新生姜：10g
はちみつ：小さじ1
粒マスタード：小さじ1
白ワインビネガー：小さじ1
オリーブオイルオイル：大さじ2
塩：ひとつまみ

ラディッシュ：1個
ベリーリーフ：30g
生ハム：40g
ディル：適量
ヘンプシードオイル：小さじ1
ヘンプシードナッツ：小さじ1

※ヴィーガンの方は
はちみつ → メープルシロップ
生ハム → アボカド
などでも代用いただけます。

［作り方］
①キウイと玉ねぎの皮を剥き、新生姜はキレイに洗って皮ごと、それぞれざく切りにする。

②ボウルにキウイ、玉ねぎ、新生姜、はちみつ、粒マスタード、白ワインビネガー、オリーブオイルオイル、塩を入れ、ハンドブレンダーで攪拌してソースを作る。

③器にキウイソースを広げ、ラディッシュ、ベビーリーフ、生ハム、ディルを盛り付ける。
ヘンプシードオイル、ヘンプシードをかける。

食卓を彩る一品です、ぜひお試しくださいませ😊

おはようございます☀
明るい朝の
光のエッセンスを感じつつ起床🛏✨
なんだか贅沢な朝です。

さて、昨晩仕込んでおいた
CHIASEEDプディング。

ミックスナッツ、
ミックスベリー、
ヘンプシードナッツ、
カカオニブ、
アガベシロップを
贅沢にトッピングしました。

＊かんたんレシピ＊
チアシード（white）
ピーナッツバター
ヘンププロテインパウダー
アーモンドミルク
バニラエッセンス
↑
低速mixing🌀
冷蔵庫で一晩寝かせる
↓
トッピングはお好みで💜✨

2023/01/30と01/31
10:30〜13:00

〜花のように生きる〜
PORTULACAお茶会😁始まります。

巷では【仏茶会】などど
お呼ばれ始めました🤣ウケる

仏とかって現実離れした感じがするかもですが、逆にお聞きしたい！
「現実ってなんですか？」
答えられますか？

というわけで、

本日もたくさんの
気づきが起こりますように💜

#さとり
#目覚め
#精神世界
#精神性
#心
#唯識
#チアシードプリン
#hempsok

【波打ち🌊veganサラダボウル】

𓌉𓇋 井関農園玄米
𓌉𓇋 グリーンリーフ
𓌉𓇋 ベビーリーフ
𓌉𓇋 マッシュルーム
𓌉𓇋 苺
𓌉𓇋 菜たね油
𓌉𓇋 HEMPSヘンプシード
𓌉𓇋 ビーツのドレッシング
𓌉𓇋 麻炭のドレッシング
𓌉𓇋 バジルレモンドレッシング

ドレッシングは講座内で作ったものです🥗
𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃
⁡
さきこ【可愛くなる発酵カフェごはん】
𓆸滋賀出身
"発酵"×"スパイス"で可愛くなれるごはんのレシピだったり、知識や講座の情報を発信しております☺️
⁡
︴𝗙𝗹𝗹𝗼𝘄 𝗺𝗲 ︴
⁡@hacco_cafe4
𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃
⁡
⁡
#発酵料理教室 #発酵ライフ #発酵のある暮らし #発酵食品 #発酵ドレッシング #ドレッシング #サラダボウル #苺 #玄米ごはん #玄米食 #ヴィーガンサラダ #volare江坂 #hempsok

○ピンクのロータルト
○よもぎの米粉マフィン
.
.
ほんとはピンクと白のマーブルにしたかったタルト
上手くできなくて全部がピンクになってしまったけれど、それはそれで可愛くできました♡
.
色はビーツ パウダーでほんのりピンクに
自家製甘酒を入れて優しい甘みに
.
ローなのであっさりとしたタルトです☺︎
.
ヘンプシードもパラパラ　
.
.
去年作った桜の塩漬けをトッピングした米粉のマフィン
マフィンは焼く時に、焦げすぎるのを防ぐために途中からアルミホイルで覆って綺麗なよもぎ色を保てました😌
.
私のマフィンは、モチモチしているのが特徴☺︎
色んな配合や材料で作って試してみたけれど、やっぱりこの材料と配合が好きです😊
.
.
今日はお日様が気持ち良いけれど風がやや強め
干していたお野菜が飛んで行きました😭
.
ランニングコースの桜は満開🌸
綺麗でした✨
.
.
今週もお疲れ様です
明日からまた頑張ろう
.
.
#大学生#おうちカフェ#ロー#ロータルト#砂糖不使用#米粉#米粉マフィン#グルテンフリー#春#ヘンプフーズジャパン#ヘンプフーズレシピ#プラントベース#arivegegohan#vegan#vegeterian #macrobiotic#glutenfree #plantbased #hempfoodsjapan#sugarfree

“お豆腐を使ったスクランブルエッグもどき”

ストーリーで反響の多かったこちら。木綿豆腐をフォークで潰してフライパンで空炒りしたら、 @alishanorganic のニュートリショナルイーストとターメリック、ゲランドソルトを。
私スクランブルエッグ苦手なので、こちらのが断然好み（白身のドゥルンとしたかんじが苦手）。普通のお塩よりゲランドのお塩だと硫黄成分でよりたまごらしさが出ます🍳

奥はビーツフムスとアボカド、そして @hemps_from_japan のヘンプシード、コリアンダー。

赤と緑と黄色、色も可愛くて食べ応えのあるお気に入りのブランチメニュー🥐

#vegan #veganfood #veganrecipes #ヴィーガン #ヴィーガンレシピ #アボカド #ビーツ #branch #ブランチ#hempsok

おはようございます🌞
今朝のスムージーは泡無し🤣😁✌️

スムージーだけでお腹空かないのか訊かれるけど、血糖値の上昇が抑えられるため空腹感は湧いてきますが変な飢餓感は湧いてきませんよーん👍

△かんたんレシピ△
バナナ２本
ミックスベリー適宜
葉物野菜
ヘンププロテインパウダー大匙2
ヘンプシードナッツ大匙1
アボカド半分
天然水　適宜☜入れなくても良い場合もあります。使用ミキサーによりけり。
トッピング（アボカド、胡桃、アーモンドなど、ヘンプシードナッツ少々）

基本好きなものとヘンププロテインパウダーmixingしたらできる！！

楽しい1日を☺️

#ヘンプライフアドバイザー
#ヘンプ味噌失敗😭
#ヘンププロテインパウダー
#ヘンプシードナッツ
@hemps_from_japan
#hempsok

グローバル10days2日目の、ランチは、山盛りのサラダ‼️
スーパーフード
@gojiberriesprincess ゴジベリーに
@hemps_from_japan ヘンプシード
@cashew_dp.jp
キングオブカシューのチーズには.ニュートリショナルイースト‼️

美味しく食べて、美しくなる10日間❤️

#ローヴィーガン認定校広島白島校
#広島市
#foodkholic
#広島市料理教室
#発酵食
#腸内環境
#キングオブカシュー
#ゴジベリープリンセス公式アンバサダー
#キッチンヒーラー
#jlba_official
#酵素
#veggy
#ヴィーガン
#プラントベース
#食べる美容
#ローフードマイスタープレミアム認定校
#ローヴィーガン国際認定校
#スパーフードエキスパート
#jsa
#globalpod
#グローバル10days
#ダイナプロ公式アンバサダー
#ダイナプロ真空ブレンダー
#jlba_rawfood
#ウェルビーイング

お隣の畑で収穫された
・のらぼう菜（青梅に来て初めて知りました）
・ブロッコリー
・ミニキャベツ
をいただきました🙏✨感謝！

こちらを使って、ランチプレートに🍽
のらぼう菜はペーストにして、レンズ豆と合わせて豆カレーに
ブロッコリーとミニキャベツはシンプルに蒸しました😋

インド人の友人でありビデオクリエイターのDebo @deboroyfilms にカレーを振る舞うというプレッシャーの中…😂
「美味しい、インドの味！幼少期を思い出すよ〜🇮🇳」と言ってもらえて、ホッ🤣💨

来日して長いですが、初めてのVEGAN料理だったそうで「この食事ならビーガンできる』とも言ってくれました😂ありがとね〜

#のらぼう菜 #vegancurry
#はじめてのビーガン料理

#breakfast

はちみつパンを食べるための朝ごはん。

米粉のパンにたっぷり塗ったはちみつは、
南オーストラリア産のバズ・ハニー。
化学薬品を使用せず、
コールドプレス抽出されているからか、
琥珀色が美しくて、とても濃厚。
@buzzhoney
@southaustraliatokyo

ちなみにサラダは、
マルラオイルと塩こしょう、
ヘンプシードをトッピングして、
シンプルにおいしく♪
@hemps_from_japan
@virche.jp
#honey #natural #organic #food #buzzhoney #hemps #hempseeds #marulaoil #virche #hempsok #朝ごはん #朝ごパン #はちみつ #オーガニック

寒くなった最近はグルテフリー、カゼインフリーのホットグラノーラを🥣

@pororoca.official から新しく出た
ナチュラルグラノーラに、オーガニックのヘンプシードと、温めたオーツミルクをin🥛

簡単に、栄養満点なグルテンフリー、カゼインフリーのホットグラノーラが出来上がり🙌🏻

有機原料70%以上で、グルテンフリー、ヴィーガン、甘味料、着色涼、保存料不使用。

現代人に不足しがちな　オートミール、ハトムギ、枸杞の実、アーモンド、くるみ、白胡麻などビタミン、ミネラル、食物繊維などの栄養素が手軽にチャージ💪🏻
そしてとっても美味しいの☺️

全て一緒に焼き上げる製法ではなく、素材によって焼き加減を変え、素材を最大限に美味しくする製法にこだわっているそう。

こだわりがいっぱいつまったナチュラルグラノーラは、冬はホットにして、忙しい朝などにも食べたいなぁ☺️

公式オンラインストア発売済み
一般販売　2月13日

#organiclife#オーガニックコスメ #オーガニックライフ#オーガニック#organic#natural #ナチュラル#コスメキッチ#sdgs#sustainable#肌荒れ#マ
スク荒れ#アトピー#sdgs#グルテンフリー#オートミール#カゼインフリー#オーツミルク#ヘンプシード#グラノーラ

@atyuramu.organic.farm
マイクログリーンのベジロール
ここに
@hemps_from_japan
ヘンプシードをプラスすると、さらに食べごたえのある、夕食に❗

マイクログリーンをいれると、普段のベジロールよりも、シャクシャク感があり、食感を楽しめます。

エディブルフラワーも、プラスでワクワク😃💕女子力高めの夕食になりました❤️
#hempsok
#ローヴィーガン認定校広島白島校
#広島市
#foodkholic
#広島市料理教室
#発酵食
#エディブルフラワー
#ベジロール
#マイクログリーン
#キッチンヒーラー
#jlba_official
#酵素
#veggy
#ヴィーガン
#プラントベース
#食べる美容
#ローフードマイスタープレミアム認定校
#ローヴィーガン国際認定校
#スパーフードエキスパート
#jsa
#globalpod
#グローバル10days
#ダイナプロ公式アンバサダー
#ダイナプロ真空ブレンダー
#jlba_rawfood
#ウェルビーイング

⁡
レモンたっぷりのヘンプシード入りオルゾ🍋
⁡
⁡
昨日のランチ会でもお出ししたオルゾ。
⁡
今回は先日 tokinomori.kuni さんで購入したHEMPSの有機ヘンプシード、大豆ミート、ミックススパイスも入れてまた少し違った味と食感に✨
ハーブもローズマリーとタイム、ドライキャロットリーブスを入れました🌿
⁡
具材はお家にある野菜、大抵何でも合うと思います☺️
野菜によって入れるタイミングを変えたり必要な下処理をすると良いでしょう🥕🥬🌽
⁡
今回使ったのは白葱と大蒜・アスパラを炒めたもの、蕪の葉の塩もみ、たっぷりのパセリ。
それからたっぷりのレモン果汁。
⁡
最後にレモンゼストと#パルミジャーノレッジャーノ を、ぱらりん😍
⁡
これ一品で野菜、たんぱく質、鉄分、マグネシウム、食物繊維etc…と栄養素も豊富👌
⁡
作り置きができるので、BBQやポットラックパーティー、キャンプなどにも持って行くことができます😊
⁡
暑くてもレモンやハーブでさっぱり食べられるので、これからの季節にぴったりな一品です😊
⁡
⁡
Follow me ▶️ wellnessandbe
⁡
#移住ライフ #移住生活 #移住生活満喫中 #北海道移住 #北海道移住生活 #札幌移住 #札幌移住生活 #北海道の暮らし #北海道 #札幌 #札幌 #自然栽培 #無添加レシピ #フーディテーブル #デリスタグラム #デリスタグラマー #くっきんぐらむ #ベジ活 #hemps #hempseeds #ヘンプシード #ヘンプシードナッツ #オーガニックフード #オーガニックヘンプ #スーパーフードレシピ #ベジタリアンレシピ #アスパラレシピ #レモンパスタ #vegetarianfood #parmigianoreggiano

.
今日のおやつは
#Rawエナジーチョコボール　😋💕
.
ロースイーツクリエイターの体験レシピになります♬
.
カスタムして、オリジナルにできる楽しい体験会レシピ♬
.
今日は、スーパーフードのヘンプナッツ＆ヘンププロテインを入れて栄養価もパワーアップ💪 @hemps_from_japan
.
只今、ロースイーツクリエイター講座パワーアップの調整中❣✨
.
益々、分かりやすく、楽しんで頂けるようになります❤
.
ロースイーツクリエイター卒業生の方にも、お伝えするので、お楽しみに🕊💗
.
.
.
今日もHappyな一日を🕊🌈🌏💕
.
.
.
.
.
.
#ロースイーツクリエイター
#ロースイーツクリエイター講座
#rawfood #ローフード　#インナービューティー　#vegansweets　#rawsweets　#ロースイーツ #ローケーキ　#ギルトフリースイーツ　#ヴィーガンスイーツ　#グルテンフリースイーツ #プラントベース　#nobake　#superfood　 #rawcake　#美容　#rawchocolate　#ローチョコレート　#ヘルシースイーツ　#腸活スイーツ　#ロースイーツ研究家　#古屋千夏　#hempsok

vegan hemps bento
ヴィーガン、五葷抜き、ナッツフリー
⁡
◯ソイミート生姜焼き
◯茄子のカレー炒め
◯筍の天ぷら
(ヘンププロテイン、ヴィーガン卵のせ)
◯生春菊と人参のヘンプ和え
(ヘンプシード、ヘンプシードオイル)
◯カリフラワー
(ビーツソース)
◯酵素玄米+白米
(自然栽培米使用)
⁡
-----------------------------
先日のhemp foods japanさんの
社員さまのヴィーガン弁当　
⁡
ソイミート生姜焼きは
ご飯が進むメニュー！
男性にも人気です^_^
⁡
［ヘンププロテイン］は
美容と健康に不可欠なたんぱく質が
豊富に含まれています！
積極的に取り入れたいですね〜
　
［ヘンプシード］も、
たんぱく質が豊富！
サラダ、ご飯、納豆に
ふりかけるだけでOK！
ナッツのような感じで
とっても美味しいです😋
⁡
@hemps_from_japan

-----------------------------
#ヴィーガン #ベジ#ヴィーガン弁当 #lunchbox #plantbase #vegan #ランチボックス
#ヴィーガンフード#菜食#ヘンプ #ヘンプシード #ヘンプシードオイル #catering #hemp #hempseed #veganfood#veganism#vegetarian#ecofriendly #instafood #cafe #yayoi#ビーガン#やよいtei #やよい亭 #黒磯やよい亭 #五葷抜き #動物性不使用 #乳製品不使用
⁡
お品書きいつもありがとう！
@naotoyoshitomi