月曜に受けた
@erisasakimeditationjourney
@saoooori89 さんの
自分と信頼関係を築くマインドフルネスセミナー🤍

セミナーと聞くと、なんだか硬い感じがするかもしれませんが、心がふわふわっとなり、心地の良い、やわらかな気持ちになれる時間でした。
しかも、大好きな笑いありの♡

毎朝子供達も一緒に瞑想しているので、
自然と娘も『ママと一緒に受けていい？』と隣にちょこんと座っていた。（お兄ちゃんは自然学校だったー）

👧🏻途中、これはこういう事でいい？どういう意味？と質問もありで、正直1人で受けるより集中は出来なかったけど、一緒にこの時間を過ごせて、終わった後に2人で顔見合わせてニヤッとした事、一緒にやりたいと思ってくれた事の方が嬉しかった。

👧🏻終わった後は楽しかったねー。ホッとしてよく眠れるねーって、話していた♡

大人だけじゃなく子供にとっても、目を閉じて呼吸に意識を向け、ゆっくりと自分自身の内側を感じ、気づきを向ける事は心の安定や安心感に繋がるなと改めて感じた日でもあった。

今回えりさんの瞑想の中で、自分の好きな所、嫌いな所、を思い浮かべて、心の中から外側に出すイメージを持つって言うのがあったんだけど、娘が普段やっている事にも通じていて、小さいながらに、『これもいいね！これからやってみるー！』と言っていた。
学んでるぞ8歳！！やるやん！！

で、普段娘が自らやっているのが、
人に言われて嫌だなぁと思った事や自分自身がこの言葉言わない方がよかったなーって事を紙に書いて、ポイっとゴミ箱に捨てる👐🏻

逆にいい出来事や嬉しかった言葉、元気をもらえた言葉を書いた紙は、ハート型のボックスに入れる♡

なんかスッキリするょ！！ってお友達にも伝えていた。
仲良しのお友達との交換日記も、出来事書いたり、自分の素直な気持ちを伝えたりするツールになり、心の整理にもなってたりする。
・
・
色々書きたくて話がぶっ飛ぶが、、
今回改めて強く思った事がもう一つ。

忙しいママ世代こそ、マインドフル瞑想をしてもらえたらなと思う。
忙しい思考に気づかないままで、自分を大事にできないでいると、他者にも攻撃的になりやすいし、思いやりが持てなくなる。
・
瞑想ってなんなの？？そんなのできないわって人は、とりあえず
好きな香りの入浴剤を入れて、ゆったり湯船に浸かりながら、瞼を閉じてゆっくり呼吸するだけでもいい。

子供達が寝た後、ビール飲んで、目を閉じて、リラックスしながら呼吸をするだけでもいいかな😙
←私がやるやつ。

自分に余裕がないなーって時ほど、自分のニーズを満たしてあげよう！！
レッスンに参加して下さっている生徒さんは分かって下さると思いますが、いつもレッスンの最後の瞑想時に言っている、自分に優しく、自分を労わるってやつです！！
今回いいなぁと思った事、レッスンでお伝えしたいなと思います。
・
・
今回の講座を受けれた事も私にとってニーズを満たす事。
そして、その時間を持たせてくれた家族にありがとう。
受ける為に、ご飯、お風呂早めに準備した自分もえらいぞ！←これも自己受容だな。
・
・
@eume_official のアームカバーも
@hemps_from_japan のマインドフルネスミストも心地よく私を満たしてくれるアイテム。

pic4 6歳の時のお嬢さん。
お地蔵さんみたい♡

elixinol
マスクをしていると呼吸が浅くなりがちに
#elixinol の#レスピラ でリラックス
#hemps の空間にできる#ミストスプレー は寝る前や帰宅した時にプッシュしてリラックス
#エレクシノール
#cdb

マスク緩和も
はじまり街中ではNoマスクの方もよく見かけるようになりましたが

サロンでは常時
窓を少し開けています🍃

窓を開けたら心地い季節が
やっときましたー！！🥰

オープン前や
お客様が入れ替わるタイミングで
サロン内にミストアロマを振って
空間もリセットしています✨

スキンケアと
マインドチェンジの両方を叶えてくれる
CBDを108mg配合したマインドフルネスミスト♡

私はいつも
@nobuyo.m
のぶりんにアドバイスもらいながら
購入しています💓

今の私に必要な癒し教えてくれる
@elixinoljapan
#cbd

#hemps #ヘンプス #マインドフルネス #ミストアロマ #フレグランス #ルームミストスプレー #cbdオイル #空間の浄化 #空間のリセット #hempsok