こんにちは🌞 栄光治院東岡崎スタッフです✨ 本日は「首が前に出ている気がする…」「ストレートネックかも？」というあなたに、ぜひ知ってほしい内容です！ 「首や肩がいつも重だるい」 「長時間スマホを見ると首がつらい」 「頭痛や目の疲れも出てきた」 そんなお悩み、実は“ストレートネック”が関係しているかもしれません！ 本来ゆるやかなカーブを描いている首の骨が、 スマホやデスクワークの影響でまっすぐになると、 頭の重さを首だけで支える状態になり、筋肉や神経に大きな負担がかかります💦 その結果、 　•首こり・肩こり 　•頭痛 　•眼精疲労 　•寝つきの悪さ など、さまざまな不調につながってしまいます。 整体では、姿勢や骨盤のバランスを整え、 首への負担を減らしながら本来のカーブを取り戻すサポートを行います✨ 「首が軽くなった！」「視界がスッキリした！」と感じる方も多くいらっしゃいます。 ストレートネック改善のカギは、“姿勢バランス”🔑 身体の土台から整えて、ラクに動ける首を目指しましょう🌿 つらい首の不調、我慢せず根本から整えていきましょう✨ #栄光接骨院 #栄光治院 #整体 #ストレートネック #スマホ首 首こり 肩こり 頭痛 眼精疲労 姿勢改善 猫背矯正 骨盤矯正 血流改善 全身調整 スッキリ生活

【~こんな綺麗な姿勢に！？~~】 こんにちは！ 栄光治院東岡崎のスタッフです🔆☺️ 今回は… 猫背についてお話させて頂きます！🗣 🙍🏻‍♀️🙍🏻‍♂️猫背になると… ✅ 見た目が悪い😭💦 ✅肩のこり・首のこり⇒酷くなると…頭痛にも🤯 ✅呼吸が浅くなる⇒疲れやすい体に😫 ✅内臓の位置のズレ…胃腸などの悪影響にも💧 ✅代謝が悪くなり太りやすく❗️❓ ✅痺れなどの神経症状⚡️⇒自律神経にも影響！？ ⇒自律神経の影響によりうつ病などにも😞 などなど…かなりの症状に繋がります、、❗️❗️ 皆さん、姿勢ごときと思うかもしれませんが その猫背姿勢で沢山の症状に繋がるんです。。。 あなたのその姿勢は大丈夫？？ 私たち、栄光治院は✅のような症状でお悩みの方や 猫背・ストレートネックなどでお悩みの方へ 丁寧に対応し、的確なアドバイスをさせて頂きます🫡 AI診断や一人一人の方へのお体の状態をしっかりお聞きした上で施術方針を決めていきます。 少しでも気になった方や、何か症状でお困りのことがあればいつでもご相談ください🗣👍🏻 栄光治院東岡崎: 0564-64-1110 愛知県岡崎市明大寺町耳取14-5 SWINGMALL 2F #岡崎 #整体 #猫背矯正 #骨盤矯正 #ストレートネック 腸内環境 肩こり 首こり 頭痛 スマホ首

腰や股関節の違和感、感じていませんか？🤔💦 実は「股関節の柔軟性」がとっても大切なんです✨ 🧘‍♀️ 股関節ストレッチ 腰の痛みや股関節の詰まりがある方におすすめ🙌 この動きで👇 🦵 太ももの内側・外側の筋肉 🍑 お尻の筋肉 をしっかり伸ばして、股関節の動きをスムーズに✨ （股関節の柔軟性を上げることで其のお悩み改善できます） 柔軟性が上がると⬆️ 👣 足が上げやすい 🪶 腰への負担が減る ✨ 動きが軽くなる （太ももの内側と外側の筋肉お尻の筋肉の柔軟性が上がれば股関節の動きが良くなり、足の上げやすさ、腰肢の負担を減らす事ができます） 🌿 腰痛予防 🌿 骨盤の歪み改善 🌿 歩行の改善 にもつながります😊 （腰痛の予防、骨盤の歪み改善、歩行の改善に！） #栄光接骨院 #栄光治院 #股関節ストレッチ #股関節ケア #腰痛予防 #骨盤調整 #歩行改善 #姿勢改善 #おうちケア #セルフケア #健康習慣 #柔軟性アップ

こんにちは🌞 栄光治院東岡崎スタッフです✨ 本日は「頭痛がつらい…」というあなたに、ぜひ知ってほしい内容です！ 「ズキズキする頭痛が続く」 「肩や首がこると頭まで痛くなる」 「薬に頼ることが増えてきた」 そんなお悩み、実は“姿勢の崩れ”や“首・肩の緊張”が深く関係しているかもしれません！ スマホやパソコン作業で頭が前に出る姿勢が続くと、 首や肩の筋肉が固まり、頭への血流が悪くなってしまいます。 その結果、緊張型頭痛などが起こりやすくなってしまうのです💦 そのまま放っておくと、 　•集中力の低下 　•目の疲れ 　•寝つきの悪さ 　•慢性的な首こり・肩こり など、日常生活にも影響が広がってしまいます。 整体では、姿勢や骨盤のバランスを整え、 首・肩の緊張をゆるめることで血流を改善✨ 「頭がスッキリした！」「痛みが出にくくなった！」と感じる方も多くいらっしゃいます。 頭痛改善のカギは、“全身バランス”🔑 身体の土台を整えて、つらい頭痛とさよならしましょう🌿 我慢せず、根本から整えていきましょう✨ #栄光接骨院 #栄光治院 #整体 #頭痛 #肩こり #首こり #姿勢改善 #猫背矯正 #骨盤矯正 #血流改善 #自律神経 #眼精疲労 #デスクワーク疲れ #全身調整 #スッキリ生活

【~こんな綺麗な姿勢に！？~~】 こんにちは！ 栄光治院東岡崎のスタッフです🔆☺️ 今回は… 猫背についてお話させて頂きます！🗣 🙍🏻‍♀️🙍🏻‍♂️猫背になると… ✅ 見た目が悪い😭💦 ✅肩のこり・首のこり⇒酷くなると…頭痛にも🤯 ✅呼吸が浅くなる⇒疲れやすい体に😫 ✅内臓の位置のズレ…胃腸などの悪影響にも💧 ✅代謝が悪くなり太りやすく❗️❓ ✅痺れなどの神経症状⚡️⇒自律神経にも影響！？ ⇒自律神経の影響によりうつ病などにも😞 などなど…かなりの症状に繋がります、、❗️❗️ 皆さん、姿勢ごときと思うかもしれませんが その猫背姿勢で沢山の症状に繋がるんです。。。 あなたのその姿勢は大丈夫？？ 私たち、栄光治院は✅のような症状でお悩みの方や 猫背・ストレートネックなどでお悩みの方へ 丁寧に対応し、的確なアドバイスをさせて頂きます🫡 AI診断や一人一人の方へのお体の状態をしっかりお聞きした上で施術方針を決めていきます。 少しでも気になった方や、何か症状でお困りのことがあればいつでもご相談ください🗣👍🏻 栄光治院東岡崎: 0564-64-1110 愛知県岡崎市明大寺町耳取14-5 SWINGMALL 2F #岡崎 #整体 #猫背矯正 #骨盤矯正 #ストレートネック #腸内環境 #肩こり #首こり #頭痛 #スマホ首

膝まわりの安定性や、下半身の使い方を整えるのに効果的✨ ■ 太ももの前（大腿四頭筋） ■ 骨盤まわりの安定 ■ 姿勢改善 をまとめてアプローチできる動作です！ ⸻ 🧘‍♂️やり方：膝立ちニーエクステンション ① 両膝をついて、骨盤の真下に膝がくるように膝立ち姿勢になります ② 背筋を伸ばし、腕を胸の前で組む（前方で軽くクロス） ③ そのまま、上体を真っ直ぐキープしたまま、ゆっくりお尻をかかとの方向へ下ろしていく 👉 背中が丸くならないよう注意！ 🟢 この動きで… ・太ももの前側（大腿四頭筋） ・体幹（腹筋・背筋） ・骨盤まわり がバランスよく刺激されます！ ④ 限界の少し手前まで下がったら、ゆっくり元の位置に戻る ⑤ 10回×1〜2セットを目安に行いましょう ⸻ 🔍ポイント＆注意点 ✅ 反動を使わず、ゆっくり丁寧に動くこと ✅ 太もも前にじわっと効いていればOK！ ✅ 膝が痛い方は、下にマットやタオルを敷いて調整しましょう ✅ 息を止めず、リラックスした呼吸で行うのがポイントです ⸻ 💡おすすめのタイミング ✔ トレーニング前のウォームアップに ✔ 姿勢改善や骨盤ケアの一環に ✔ 下半身を安定させたいとき ✔ スポーツやランニング後のリセットにも◎ ⸻ ニーエクステンション（膝伸展動作）は、見た目以上にインナーマッスルにも効く動きです。 継続することで、膝の安定・姿勢の改善・疲れにくい身体づくりに役立ちます✨ シンプルだけど奥深い動き、ぜひ日々のケアに取り入れてみてください！ ⸻ #栄光接骨院 #栄光治院 #ニーエクステンション #膝立ちトレーニング #大腿四頭筋 #骨盤安定 #姿勢改善 #インナーマッスル強化 #体幹トレーニング #下半身強化 #膝痛予防 #筋トレ初心者 #おうちトレーニング #自重トレ #健康習慣

こんにちは🌞 栄光治院東岡崎スタッフです✨ 本日は「肩こりがつらい…」というあなたに、ぜひ知ってほしい内容です！ 「肩が重だるい」 「首から肩にかけてガチガチ…」 「ひどいと頭痛まで出てくる」 そんなお悩み、実は“姿勢の崩れ”が深く関係しているかもしれません！ スマホやパソコン作業が続くと、頭が前に出て猫背になりやすく、 首や肩の筋肉が常に引っ張られた状態になります。 その結果、血流が悪くなり、筋肉に疲労が溜まりやすくなってしまいます💦 そのまま放っておくと、 　•慢性的な肩こり 　•首こり・頭痛 　•目の疲れ 　•集中力の低下 など、日常生活に影響が広がることも…。 整体では、姿勢や骨盤のバランスを整え、 首・肩まわりの負担を軽減することで、 「肩が軽くなった！」「動かしやすくなった！」と感じる方も多数✨ 肩こり改善のカギは、“全身バランス”🔑 正しい姿勢が、肩の力を抜きやすい身体をつくります🌿 つらい肩こり、我慢せずに根本から整えていきましょう✨ #栄光接骨院 #栄光治院 #整体 #肩こり #首こり #姿勢改善 #猫背矯正 #骨盤矯正 #血流改善 #デスクワーク疲れ #スマホ疲れ #頭痛改善 #眼精疲労 #全身調整 #スッキリ生活

【~こんな綺麗な姿勢に！？~~】 こんにちは！ 栄光治院東岡崎のスタッフです🔆☺️ 今回は… 猫背についてお話させて頂きます！🗣 🙍🏻‍♀️🙍🏻‍♂️猫背になると… ✅ 見た目が悪い😭💦 ✅肩のこり・首のこり⇒酷くなると…頭痛にも🤯 ✅呼吸が浅くなる⇒疲れやすい体に😫 ✅内臓の位置のズレ…胃腸などの悪影響にも💧 ✅代謝が悪くなり太りやすく❗️❓ ✅痺れなどの神経症状⚡️⇒自律神経にも影響！？ ⇒自律神経の影響によりうつ病などにも😞 などなど…かなりの症状に繋がります、、❗️❗️ 皆さん、姿勢ごときと思うかもしれませんが その猫背姿勢で沢山の症状に繋がるんです。。。 あなたのその姿勢は大丈夫？？ 私たち、栄光治院は✅のような症状でお悩みの方や 猫背・ストレートネックなどでお悩みの方へ 丁寧に対応し、的確なアドバイスをさせて頂きます🫡 AI診断や一人一人の方へのお体の状態をしっかりお聞きした上で施術方針を決めていきます。 少しでも気になった方や、何か症状でお困りのことがあればいつでもご相談ください🗣👍🏻 栄光治院東岡崎: 0564-64-1110 愛知県岡崎市明大寺町耳取14-5 SWINGMALL 2F #岡崎 #整体 #猫背矯正 #骨盤矯正 #ストレートネック #腸内環境 #肩こり #首こり #頭痛 #スマホ首

皆さん、こんにちは🌞 栄光治院東岡崎です！✨ 本日は「立ってできる壁腕立て伏せ（肩甲骨を動かして背中スッキリ✨）」をご紹介します🧍‍♀️💪 デスクワークやスマホでこわばりやすい肩甲骨まわりを、ぐっと寄せてしっかり動かすことで、姿勢改善やリフレッシュに◎ 肩こりや猫背、巻き肩のケアにもおすすめです😊 ⸻ ✅こんな方にオススメ ☑ 肩や背中が重だるく感じる ☑ 猫背・巻き肩が気になる ☑ 姿勢が悪くなりがち ☑ 呼吸を深くしたい・気分を切り替えたい ⸻ 🔸立ってできる壁腕立て伏せ🔸 【壁があればどこでもOK！】 1. 壁の前に立ち、両手を肩幅で壁につける（肩の高さ） 2. つま先を少し後ろに引いて、体を斜めにキープ（背中はまっすぐ） 3. 息を吸いながら、ひじを曲げてゆっくり体を壁に近づける 👉 肩甲骨が内側に寄っていくのを感じましょう 4. 息を吐きながら、ゆっくり元の姿勢に戻す（胸を開く意識で） 5. この動きを10回ほど繰り返します ✨ポイント✨ 👉 背中を意識して肩甲骨をしっかり動かす 👉 肘は横に広がりすぎず、斜め後ろへ（肩をすくめない） 👉 呼吸を止めずに「吸って・吐いて」をゆっくりと ⸻ 💡この運動で得られる効果 ■ 肩甲骨の動きがなめらかに ■ 背中や胸まわりの筋肉を活性化 ■ 姿勢改善・猫背・巻き肩予防 ■ 呼吸が深まりリラックス効果 ■ 自律神経のバランスも整いやすく♪ ⸻ ⚠️注意点⚠️ 1. 肩や背中に痛みがある場合は無理をしない 2. 腰を反らしすぎず、体幹は一直線を意識 3. 無理のない範囲で、気持ちよく動かしましょう ⸻ 毎日のちょっとした時間に取り入れるだけで、背中や肩がスッキリ✨ 「肩が軽くなった！」「胸が開いて呼吸しやすい！」と実感される方も多いです😊 「肩甲骨が動いてる感じがしない…」 「この動きで合ってるか不安…」 そんな時は、お気軽に私たちにご相談ください🌿 あなたに合ったストレッチやケア方法をご提案いたします！ ⸻ #栄光治院 #壁腕立て伏せ #肩甲骨ストレッチ #巻き肩改善 #猫背改善 #呼吸改善 #肩こり解消 #自律神経整える #デスクワーク対策 #スマホ疲れ #宅ケア #姿勢リセット #健康習慣 #東岡崎 #整体ケア

こんにちは🌞 栄光治院東岡崎スタッフです✨ 本日は「手足が冷えてつらい…」というあなたに、ぜひ知ってほしい内容です！ 「夏でも足先が冷たい」 「エアコンで身体が冷える」 「冷えからくる不調が気になる」 そんなお悩み、実は“姿勢”や“血流の悪さ”が深く関係しているかもしれません！ 猫背や骨盤の歪みがあると、血管や筋肉が圧迫され、 全身に血液がうまく巡らなくなってしまいます。 さらに、筋肉量がうまく使えないことで、熱を作りにくい身体に…💦 その結果、 　•手足の冷え 　•むくみやすい 　•疲れやすい 　•寝つきが悪い など、冷えをきっかけにさまざまな不調が出やすくなります。 整体では、姿勢や骨盤のバランスを整え、 血流や自律神経の働きをサポート✨ 「身体がポカポカしてきた」「冷えにくくなった」と感じる方も多くいらっしゃいます！ 冷え性改善のカギは、“全身の巡り”🔑 身体の土台を整えて、内側から温まりやすい身体を目指しましょう🌿 冷えを我慢せず、根本から整えていきましょう✨ #栄光接骨院 #栄光治院 #整体 #冷え性 #血流改善 #姿勢改善 #骨盤矯正 #むくみ改善 #自律神経 #体質改善 #疲れやすい #冷え対策 #全身調整 #温活 #健康習慣

【~こんな綺麗な姿勢に！？~~】 こんにちは！ 栄光治院東岡崎のスタッフです🔆☺️ 今回は… 猫背についてお話させて頂きます！🗣 🙍🏻‍♀️🙍🏻‍♂️猫背になると… ✅ 見た目が悪い😭💦 ✅肩のこり・首のこり⇒酷くなると…頭痛にも🤯 ✅呼吸が浅くなる⇒疲れやすい体に😫 ✅内臓の位置のズレ…胃腸などの悪影響にも💧 ✅代謝が悪くなり太りやすく❗️❓ ✅痺れなどの神経症状⚡️⇒自律神経にも影響！？ ⇒自律神経の影響によりうつ病などにも😞 などなど…かなりの症状に繋がります、、❗️❗️ 皆さん、姿勢ごときと思うかもしれませんが その猫背姿勢で沢山の症状に繋がるんです。。。 あなたのその姿勢は大丈夫？？ 私たち、栄光治院は✅のような症状でお悩みの方や 猫背・ストレートネックなどでお悩みの方へ 丁寧に対応し、的確なアドバイスをさせて頂きます🫡 AI診断や一人一人の方へのお体の状態をしっかりお聞きした上で施術方針を決めていきます。 少しでも気になった方や、何か症状でお困りのことがあればいつでもご相談ください🗣👍🏻 栄光治院東岡崎: 0564-64-1110 愛知県岡崎市明大寺町耳取14-5 SWINGMALL 2F #岡崎 #整体 #猫背矯正 #骨盤矯正 #ストレートネック #腸内環境 #肩こり #首こり #頭痛 #スマホ首

皆さん、こんにちは🌞 栄光治院東岡崎です！✨ 本日は「座ってできるロウイング運動（肩甲骨を動かして背中スッキリ✨）」をご紹介します💺🌿 スマホやデスクワークでこわばりやすい肩甲骨まわりを、ギュッと寄せて動かすことで、姿勢改善やリフレッシュ効果◎ 肩こりや猫背のケアにもおすすめですよ😊 ⸻ ✅こんな方にオススメ ☑ 背中や肩が重だるい・こりやすい ☑ 猫背・巻き肩が気になる ☑ デスクワークやスマホで姿勢が悪くなりがち ☑ 呼吸を深くしたい・気分をリセットしたい ⸻ 🔸座ってできるロウイング運動🔸 【椅子 or あぐらでOK】 1. 背筋を軽く伸ばして座る（リラックスしてOK） 2. 両腕を前に伸ばし、肩の高さで手のひらを内側に向ける 3. 息を吸いながら、肘を後ろに引いていく（肩甲骨を寄せる意識で） 　👉 胸を開くイメージで、肩が上がらないように注意！ 4. 肘が背中のラインまで来たら、肩甲骨をギュッと寄せて2〜3秒キープ 5. 息を吐きながら、ゆっくり元の姿勢に戻す 6. この動きを10回ほど繰り返しましょう ✨ポイント✨ 👉 肩はすくめず、背中を意識して動かす 👉 肘は真後ろへ引くように（下がりすぎないよう注意） 👉 呼吸を止めずに「吸って・吐いて」をしっかり ⸻ 💡この運動で得られる効果 ■ 肩甲骨の可動域アップ ■ 背中や肩まわりの筋肉が活性化 ■ 姿勢改善・猫背予防 ■ 胸が開いて呼吸がしやすくなる ■ 自律神経のバランスを整えやすく ⸻ ⚠️注意点⚠️ 1. 肩や背中に痛みがある場合は無理しない 2. 肘を引くときに腰を反らしすぎないよう注意 3. 疲れすぎない程度に、ゆったり続けてOK ⸻ 毎日のちょっとした時間に取り入れるだけで、背中が軽くスッキリ✨ 「姿勢が整ってきた！」「肩がラク！」と感じる方も多いですよ😊 「肩甲骨が動いてる感じがしない…」 「やり方が合ってるか不安…」 そんな時は、ぜひ私たちにご相談ください💡 あなたに合ったケア方法を一緒に見つけていきましょう🌿 #栄光治院 #ロウイング運動 #肩甲骨ストレッチ #背中スッキリ #巻き肩改善 #猫背改善 #呼吸改善 #肩こり解消 #自律神経整える #ゆるストレッチ #デスクワーク対策 #スマホ疲れ対策 #宅ケア #健康習慣 #東岡崎 #整体ケア

こんにちは🌞 栄光治院東岡崎スタッフです✨ 本日は「反り腰が気になる…」というあなたに、ぜひ知ってほしい内容です！ 「立っているだけで腰がつらい…」 「お腹が前に出て見える…」 「仰向けで寝ると腰が浮いて違和感がある…」 そんなお悩み、実は“姿勢のクセ”が深く関係しているかもしれません！ 反り腰は、骨盤が前に傾き、腰が過剰に反ってしまっている状態です。 この状態が続くと、腰の筋肉に常に負担がかかり、 腹筋やお尻の筋肉がうまく使われず、腰痛や疲れやすさにつながってしまいます💦 その結果、 　•慢性的な腰痛 　•下腹ぽっこり 　•太ももの張り 　•長時間立つのがつらい など、見た目や体調の両方に影響が出てしまいます。 整体では、骨盤や背骨のバランスを整え、 腰への負担を減らしながら正しい姿勢へ導くことで、 「立つのが楽になった！」「腰の違和感が減った！」と感じる方も多数✨ 反り腰改善のカギは、“骨盤バランス”🔑 姿勢を整えることで、身体はもっと楽に使えるようになります🌿 無理に腰を丸めるのではなく、 自然にラクな姿勢を一緒に目指していきましょう✨ #栄光接骨院 #栄光治院 #整体 #反り腰 #姿勢改善 #骨盤矯正 #腰痛改善 #下腹ぽっこり #太もも張り #立ち仕事疲れ #デスクワーク疲れ #全身調整 #体の使い方 #健康的な姿勢

【~こんな綺麗な姿勢に！？~~】 こんにちは！ 栄光治院東岡崎のスタッフです🔆☺️ 今回は… 猫背についてお話させて頂きます！🗣 🙍🏻‍♀️🙍🏻‍♂️猫背になると… ✅ 見た目が悪い😭💦 ✅肩のこり・首のこり⇒酷くなると…頭痛にも🤯 ✅呼吸が浅くなる⇒疲れやすい体に😫 ✅内臓の位置のズレ…胃腸などの悪影響にも💧 ✅代謝が悪くなり太りやすく❗️❓ ✅痺れなどの神経症状⚡️⇒自律神経にも影響！？ ⇒自律神経の影響によりうつ病などにも😞 などなど…かなりの症状に繋がります、、❗️❗️ 皆さん、姿勢ごときと思うかもしれませんが その猫背姿勢で沢山の症状に繋がるんです。。。 あなたのその姿勢は大丈夫？？ 私たち、栄光治院は✅のような症状でお悩みの方や 猫背・ストレートネックなどでお悩みの方へ 丁寧に対応し、的確なアドバイスをさせて頂きます🫡 AI診断や一人一人の方へのお体の状態をしっかりお聞きした上で施術方針を決めていきます。 少しでも気になった方や、何か症状でお困りのことがあればいつでもご相談ください🗣👍🏻 栄光治院東岡崎: 0564-64-1110 愛知県岡崎市明大寺町耳取14-5 SWINGMALL 2F #岡崎 #整体 #猫背矯正 #骨盤矯正 #ストレートネック #腸内環境 #肩こり #首こり #頭痛 #スマホ首

皆さん、こんにちは🌞 栄光治院東岡崎です！✨ 本日は「寝てできるクランチ運動（体幹を鍛えて姿勢スッキリ✨）」をご紹介します🛏️💪 クランチは、お腹まわりを引き締めるだけでなく、体幹を整えて猫背や姿勢の乱れの予防・改善にも効果的！ 腰や肩の負担も少なく、運動が苦手な方にもおすすめです😊 ⸻ ✅こんな方にオススメ ☑ お腹まわりが気になる ☑ 猫背・反り腰が気になる ☑ 姿勢が崩れやすい ☑ 腰や肩に負担の少ない運動がしたい ☑ インナーマッスルを鍛えたい ⸻ 🔸寝てできるクランチ運動🔸 【マットや布団の上でOK】 1. 仰向けに寝て、両ひざを立てる（足は腰幅） 2. 両手は太ももに軽く添える or 胸の前でクロスでもOK 3. 息を吐きながら、頭と肩をゆっくり持ち上げる 👉 おへそを見るように、首や肩に力が入りすぎないよう注意！ 4. 息を吸いながら、ゆっくり元の姿勢に戻る 5. これを10回〜15回繰り返しましょう（無理のない回数でOK） ✨ポイント✨ 👉 腰は床から浮かせず、背中でしっかり支える 👉 勢いを使わず「ゆっくり・丁寧に」動く 👉 首を反らさず、おへそを見るイメージで ⸻ 💡この運動で得られる効果 ■ お腹のインナーマッスルが活性化 ■ 姿勢を支える筋肉（体幹）が整う ■ 猫背・反り腰の予防 ■ 呼吸が深まり、代謝もアップ ■ 骨盤の安定・自律神経バランスにも◎ ⸻ ⚠️注意点⚠️ 1. 首や腰に痛みが出る場合は中止しましょう 2. 勢いをつけすぎず、腹筋でコントロールを 3. 肩や足に力が入りすぎないように注意 ⸻ 寝たままできるので、朝の目覚めや寝る前のリセットタイムにもぴったり✨ 「お腹がじんわり効いてる！」「姿勢が安定してきた！」と実感される方も増えています😊 「効いてる感じがしない…」 「腰が痛くなるけど大丈夫…？」 そんな時は、ぜひ私たちにご相談ください🌿 あなたに合った安全で効果的なケア方法をご提案します！ ⸻ #栄光治院 #クランチ運動 #体幹トレーニング #姿勢改善 #猫背改善 #反り腰予防 #インナーマッスル #腹筋 #呼吸改善 #自律神経整える #寝たままエクササイズ #健康習慣 #宅トレ #整体ケア #東岡崎

膝まわりの安定性や、下半身の使い方を整えるのに効果的✨ ■ 太ももの前（大腿四頭筋） ■ 骨盤まわりの安定 ■ 姿勢改善 をまとめてアプローチできる動作です！ ⸻ 🧘‍♂️やり方：膝立ちニーエクステンション ① 両膝をついて、骨盤の真下に膝がくるように膝立ち姿勢になります ② 背筋を伸ばし、腕を胸の前で組む（前方で軽くクロス） ③ そのまま、上体を真っ直ぐキープしたまま、ゆっくりお尻をかかとの方向へ下ろしていく 👉 背中が丸くならないよう注意！ 🟢 この動きで… ・太ももの前側（大腿四頭筋） ・体幹（腹筋・背筋） ・骨盤まわり がバランスよく刺激されます！ ④ 限界の少し手前まで下がったら、ゆっくり元の位置に戻る ⑤ 10回×1〜2セットを目安に行いましょう ⸻ 🔍ポイント＆注意点 ✅ 反動を使わず、ゆっくり丁寧に動くこと ✅ 太もも前にじわっと効いていればOK！ ✅ 膝が痛い方は、下にマットやタオルを敷いて調整しましょう ✅ 息を止めず、リラックスした呼吸で行うのがポイントです ⸻ 💡おすすめのタイミング ✔ トレーニング前のウォームアップに ✔ 姿勢改善や骨盤ケアの一環に ✔ 下半身を安定させたいとき ✔ スポーツやランニング後のリセットにも◎ ⸻ ニーエクステンション（膝伸展動作）は、見た目以上にインナーマッスルにも効く動きです。 継続することで、膝の安定・姿勢の改善・疲れにくい身体づくりに役立ちます✨ シンプルだけど奥深い動き、ぜひ日々のケアに取り入れてみてください！ ⸻ #栄光接骨院 #栄光治院 #ニーエクステンション #膝立ちトレーニング #大腿四頭筋 #骨盤安定 #姿勢改善 #インナーマッスル強化 #体幹トレーニング #下半身強化 #膝痛予防 #筋トレ初心者 #おうちトレーニング #自重トレ #健康習慣

こんにちは🌞 栄光治院東岡崎スタッフです✨ 本日は「肩こりがつらい…」というあなたに、ぜひ知ってほしい内容です！ 「肩が重だるい」 「首から肩にかけてガチガチ…」 「ひどいと頭痛まで出てくる」 そんなお悩み、実は“姿勢の崩れ”が深く関係しているかもしれません！ スマホやパソコン作業が続くと、頭が前に出て猫背になりやすく、 首や肩の筋肉が常に引っ張られた状態になります。 その結果、血流が悪くなり、筋肉に疲労が溜まりやすくなってしまいます💦 そのまま放っておくと、 　•慢性的な肩こり 　•首こり・頭痛 　•目の疲れ 　•集中力の低下 など、日常生活に影響が広がることも…。 整体では、姿勢や骨盤のバランスを整え、 首・肩まわりの負担を軽減することで、 「肩が軽くなった！」「動かしやすくなった！」と感じる方も多数✨ 肩こり改善のカギは、“全身バランス”🔑 正しい姿勢が、肩の力を抜きやすい身体をつくります🌿 つらい肩こり、我慢せずに根本から整えていきましょう✨ #栄光接骨院 #栄光治院 #整体 #肩こり #首こり #姿勢改善 #猫背矯正 #骨盤矯正 #血流改善 #デスクワーク疲れ #スマホ疲れ #頭痛改善 #眼精疲労 #全身調整 #スッキリ生活

【~こんな綺麗な姿勢に！？~~】 こんにちは！ 栄光治院東岡崎のスタッフです🔆☺️ 今回は… 猫背についてお話させて頂きます！🗣 🙍🏻‍♀️🙍🏻‍♂️猫背になると… ✅ 見た目が悪い😭💦 ✅肩のこり・首のこり⇒酷くなると…頭痛にも🤯 ✅呼吸が浅くなる⇒疲れやすい体に😫 ✅内臓の位置のズレ…胃腸などの悪影響にも💧 ✅代謝が悪くなり太りやすく❗️❓ ✅痺れなどの神経症状⚡️⇒自律神経にも影響！？ ⇒自律神経の影響によりうつ病などにも😞 などなど…かなりの症状に繋がります、、❗️❗️ 皆さん、姿勢ごときと思うかもしれませんが その猫背姿勢で沢山の症状に繋がるんです。。。 あなたのその姿勢は大丈夫？？ 私たち、栄光治院は✅のような症状でお悩みの方や 猫背・ストレートネックなどでお悩みの方へ 丁寧に対応し、的確なアドバイスをさせて頂きます🫡 AI診断や一人一人の方へのお体の状態をしっかりお聞きした上で施術方針を決めていきます。 少しでも気になった方や、何か症状でお困りのことがあればいつでもご相談ください🗣👍🏻 栄光治院東岡崎: 0564-64-1110 愛知県岡崎市明大寺町耳取14-5 SWINGMALL 2F #岡崎 #整体 #猫背矯正 #骨盤矯正 #ストレートネック #腸内環境 #肩こり #首こり #頭痛 #スマホ首

皆さん、こんにちは🌞 栄光治院東岡崎です！✨ 本日は「立ってできる壁腕立て伏せ（肩甲骨を動かして背中スッキリ✨）」をご紹介します🧍‍♀️💪 デスクワークやスマホでこわばりやすい肩甲骨まわりを、ぐっと寄せてしっかり動かすことで、姿勢改善やリフレッシュに◎ 肩こりや猫背、巻き肩のケアにもおすすめです😊 ⸻ ✅こんな方にオススメ ☑ 肩や背中が重だるく感じる ☑ 猫背・巻き肩が気になる ☑ 姿勢が悪くなりがち ☑ 呼吸を深くしたい・気分を切り替えたい ⸻ 🔸立ってできる壁腕立て伏せ🔸 【壁があればどこでもOK！】 1. 壁の前に立ち、両手を肩幅で壁につける（肩の高さ） 2. つま先を少し後ろに引いて、体を斜めにキープ（背中はまっすぐ） 3. 息を吸いながら、ひじを曲げてゆっくり体を壁に近づける 👉 肩甲骨が内側に寄っていくのを感じましょう 4. 息を吐きながら、ゆっくり元の姿勢に戻す（胸を開く意識で） 5. この動きを10回ほど繰り返します ✨ポイント✨ 👉 背中を意識して肩甲骨をしっかり動かす 👉 肘は横に広がりすぎず、斜め後ろへ（肩をすくめない） 👉 呼吸を止めずに「吸って・吐いて」をゆっくりと ⸻ 💡この運動で得られる効果 ■ 肩甲骨の動きがなめらかに ■ 背中や胸まわりの筋肉を活性化 ■ 姿勢改善・猫背・巻き肩予防 ■ 呼吸が深まりリラックス効果 ■ 自律神経のバランスも整いやすく♪ ⸻ ⚠️注意点⚠️ 1. 肩や背中に痛みがある場合は無理をしない 2. 腰を反らしすぎず、体幹は一直線を意識 3. 無理のない範囲で、気持ちよく動かしましょう ⸻ 毎日のちょっとした時間に取り入れるだけで、背中や肩がスッキリ✨ 「肩が軽くなった！」「胸が開いて呼吸しやすい！」と実感される方も多いです😊 「肩甲骨が動いてる感じがしない…」 「この動きで合ってるか不安…」 そんな時は、お気軽に私たちにご相談ください🌿 あなたに合ったストレッチやケア方法をご提案いたします！ ⸻ #栄光治院 #壁腕立て伏せ #肩甲骨ストレッチ #巻き肩改善 #猫背改善 #呼吸改善 #肩こり解消 #自律神経整える #デスクワーク対策 #スマホ疲れ #宅ケア #姿勢リセット #健康習慣 #東岡崎 #整体ケア

こんにちは🌞 栄光治院東岡崎スタッフです✨ 本日は「手足が冷えてつらい…」というあなたに、ぜひ知ってほしい内容です！ 「夏でも足先が冷たい」 「エアコンで身体が冷える」 「冷えからくる不調が気になる」 そんなお悩み、実は“姿勢”や“血流の悪さ”が深く関係しているかもしれません！ 猫背や骨盤の歪みがあると、血管や筋肉が圧迫され、 全身に血液がうまく巡らなくなってしまいます。 さらに、筋肉量がうまく使えないことで、熱を作りにくい身体に…💦 その結果、 　•手足の冷え 　•むくみやすい 　•疲れやすい 　•寝つきが悪い など、冷えをきっかけにさまざまな不調が出やすくなります。 整体では、姿勢や骨盤のバランスを整え、 血流や自律神経の働きをサポート✨ 「身体がポカポカしてきた」「冷えにくくなった」と感じる方も多くいらっしゃいます！ 冷え性改善のカギは、“全身の巡り”🔑 身体の土台を整えて、内側から温まりやすい身体を目指しましょう🌿 冷えを我慢せず、根本から整えていきましょう✨ #栄光接骨院 #栄光治院 #整体 #冷え性 #血流改善 #姿勢改善 #骨盤矯正 #むくみ改善 #自律神経 #体質改善 #疲れやすい #冷え対策 #全身調整 #温活 #健康習慣

【~こんな綺麗な姿勢に！？~~】 こんにちは！ 栄光治院東岡崎のスタッフです🔆☺️ 今回は… 猫背についてお話させて頂きます！🗣 🙍🏻‍♀️🙍🏻‍♂️猫背になると… ✅ 見た目が悪い😭💦 ✅肩のこり・首のこり⇒酷くなると…頭痛にも🤯 ✅呼吸が浅くなる⇒疲れやすい体に😫 ✅内臓の位置のズレ…胃腸などの悪影響にも💧 ✅代謝が悪くなり太りやすく❗️❓ ✅痺れなどの神経症状⚡️⇒自律神経にも影響！？ ⇒自律神経の影響によりうつ病などにも😞 などなど…かなりの症状に繋がります、、❗️❗️ 皆さん、姿勢ごときと思うかもしれませんが その猫背姿勢で沢山の症状に繋がるんです。。。 あなたのその姿勢は大丈夫？？ 私たち、栄光治院は✅のような症状でお悩みの方や 猫背・ストレートネックなどでお悩みの方へ 丁寧に対応し、的確なアドバイスをさせて頂きます🫡 AI診断や一人一人の方へのお体の状態をしっかりお聞きした上で施術方針を決めていきます。 少しでも気になった方や、何か症状でお困りのことがあればいつでもご相談ください🗣👍🏻 栄光治院東岡崎: 0564-64-1110 愛知県岡崎市明大寺町耳取14-5 SWINGMALL 2F #岡崎 #整体 #猫背矯正 #骨盤矯正 #ストレートネック #腸内環境 #肩こり #首こり #頭痛 #スマホ首

皆さん、こんにちは🌞 栄光治院東岡崎です！✨ 本日は「座ってできるロウイング運動（肩甲骨を動かして背中スッキリ✨）」をご紹介します💺🌿 スマホやデスクワークでこわばりやすい肩甲骨まわりを、ギュッと寄せて動かすことで、姿勢改善やリフレッシュ効果◎ 肩こりや猫背のケアにもおすすめですよ😊 ⸻ ✅こんな方にオススメ ☑ 背中や肩が重だるい・こりやすい ☑ 猫背・巻き肩が気になる ☑ デスクワークやスマホで姿勢が悪くなりがち ☑ 呼吸を深くしたい・気分をリセットしたい ⸻ 🔸座ってできるロウイング運動🔸 【椅子 or あぐらでOK】 1. 背筋を軽く伸ばして座る（リラックスしてOK） 2. 両腕を前に伸ばし、肩の高さで手のひらを内側に向ける 3. 息を吸いながら、肘を後ろに引いていく（肩甲骨を寄せる意識で） 　👉 胸を開くイメージで、肩が上がらないように注意！ 4. 肘が背中のラインまで来たら、肩甲骨をギュッと寄せて2〜3秒キープ 5. 息を吐きながら、ゆっくり元の姿勢に戻す 6. この動きを10回ほど繰り返しましょう ✨ポイント✨ 👉 肩はすくめず、背中を意識して動かす 👉 肘は真後ろへ引くように（下がりすぎないよう注意） 👉 呼吸を止めずに「吸って・吐いて」をしっかり ⸻ 💡この運動で得られる効果 ■ 肩甲骨の可動域アップ ■ 背中や肩まわりの筋肉が活性化 ■ 姿勢改善・猫背予防 ■ 胸が開いて呼吸がしやすくなる ■ 自律神経のバランスを整えやすく ⸻ ⚠️注意点⚠️ 1. 肩や背中に痛みがある場合は無理しない 2. 肘を引くときに腰を反らしすぎないよう注意 3. 疲れすぎない程度に、ゆったり続けてOK ⸻ 毎日のちょっとした時間に取り入れるだけで、背中が軽くスッキリ✨ 「姿勢が整ってきた！」「肩がラク！」と感じる方も多いですよ😊 「肩甲骨が動いてる感じがしない…」 「やり方が合ってるか不安…」 そんな時は、ぜひ私たちにご相談ください💡 あなたに合ったケア方法を一緒に見つけていきましょう🌿 #栄光治院 #ロウイング運動 #肩甲骨ストレッチ #背中スッキリ #巻き肩改善 #猫背改善 #呼吸改善 #肩こり解消 #自律神経整える #ゆるストレッチ #デスクワーク対策 #スマホ疲れ対策 #宅ケア #健康習慣 #東岡崎 #整体ケア

こんにちは🌞 栄光治院東岡崎スタッフです✨ 本日は「反り腰が気になる…」というあなたに、ぜひ知ってほしい内容です！ 「立っているだけで腰がつらい…」 「お腹が前に出て見える…」 「仰向けで寝ると腰が浮いて違和感がある…」 そんなお悩み、実は“姿勢のクセ”が深く関係しているかもしれません！ 反り腰は、骨盤が前に傾き、腰が過剰に反ってしまっている状態です。 この状態が続くと、腰の筋肉に常に負担がかかり、 腹筋やお尻の筋肉がうまく使われず、腰痛や疲れやすさにつながってしまいます💦 その結果、 　•慢性的な腰痛 　•下腹ぽっこり 　•太ももの張り 　•長時間立つのがつらい など、見た目や体調の両方に影響が出てしまいます。 整体では、骨盤や背骨のバランスを整え、 腰への負担を減らしながら正しい姿勢へ導くことで、 「立つのが楽になった！」「腰の違和感が減った！」と感じる方も多数✨ 反り腰改善のカギは、“骨盤バランス”🔑 姿勢を整えることで、身体はもっと楽に使えるようになります🌿 無理に腰を丸めるのではなく、 自然にラクな姿勢を一緒に目指していきましょう✨ #栄光接骨院 #栄光治院 #整体 #反り腰 #姿勢改善 #骨盤矯正 #腰痛改善 #下腹ぽっこり #太もも張り #立ち仕事疲れ #デスクワーク疲れ #全身調整 #体の使い方 #健康的な姿勢

【~こんな綺麗な姿勢に！？~~】 こんにちは！ 栄光治院東岡崎のスタッフです🔆☺️ 今回は… 猫背についてお話させて頂きます！🗣 🙍🏻‍♀️🙍🏻‍♂️猫背になると… ✅ 見た目が悪い😭💦 ✅肩のこり・首のこり⇒酷くなると…頭痛にも🤯 ✅呼吸が浅くなる⇒疲れやすい体に😫 ✅内臓の位置のズレ…胃腸などの悪影響にも💧 ✅代謝が悪くなり太りやすく❗️❓ ✅痺れなどの神経症状⚡️⇒自律神経にも影響！？ ⇒自律神経の影響によりうつ病などにも😞 などなど…かなりの症状に繋がります、、❗️❗️ 皆さん、姿勢ごときと思うかもしれませんが その猫背姿勢で沢山の症状に繋がるんです。。。 あなたのその姿勢は大丈夫？？ 私たち、栄光治院は✅のような症状でお悩みの方や 猫背・ストレートネックなどでお悩みの方へ 丁寧に対応し、的確なアドバイスをさせて頂きます🫡 AI診断や一人一人の方へのお体の状態をしっかりお聞きした上で施術方針を決めていきます。 少しでも気になった方や、何か症状でお困りのことがあればいつでもご相談ください🗣👍🏻 栄光治院東岡崎: 0564-64-1110 愛知県岡崎市明大寺町耳取14-5 SWINGMALL 2F #岡崎 #整体 #猫背矯正 #骨盤矯正 #ストレートネック #腸内環境 #肩こり #首こり #頭痛 #スマホ首

皆さん、こんにちは🌞 栄光治院東岡崎です！✨ 本日は「寝てできるクランチ運動（体幹を鍛えて姿勢スッキリ✨）」をご紹介します🛏️💪 クランチは、お腹まわりを引き締めるだけでなく、体幹を整えて猫背や姿勢の乱れの予防・改善にも効果的！ 腰や肩の負担も少なく、運動が苦手な方にもおすすめです😊 ⸻ ✅こんな方にオススメ ☑ お腹まわりが気になる ☑ 猫背・反り腰が気になる ☑ 姿勢が崩れやすい ☑ 腰や肩に負担の少ない運動がしたい ☑ インナーマッスルを鍛えたい ⸻ 🔸寝てできるクランチ運動🔸 【マットや布団の上でOK】 1. 仰向けに寝て、両ひざを立てる（足は腰幅） 2. 両手は太ももに軽く添える or 胸の前でクロスでもOK 3. 息を吐きながら、頭と肩をゆっくり持ち上げる 👉 おへそを見るように、首や肩に力が入りすぎないよう注意！ 4. 息を吸いながら、ゆっくり元の姿勢に戻る 5. これを10回〜15回繰り返しましょう（無理のない回数でOK） ✨ポイント✨ 👉 腰は床から浮かせず、背中でしっかり支える 👉 勢いを使わず「ゆっくり・丁寧に」動く 👉 首を反らさず、おへそを見るイメージで ⸻ 💡この運動で得られる効果 ■ お腹のインナーマッスルが活性化 ■ 姿勢を支える筋肉（体幹）が整う ■ 猫背・反り腰の予防 ■ 呼吸が深まり、代謝もアップ ■ 骨盤の安定・自律神経バランスにも◎ ⸻ ⚠️注意点⚠️ 1. 首や腰に痛みが出る場合は中止しましょう 2. 勢いをつけすぎず、腹筋でコントロールを 3. 肩や足に力が入りすぎないように注意 ⸻ 寝たままできるので、朝の目覚めや寝る前のリセットタイムにもぴったり✨ 「お腹がじんわり効いてる！」「姿勢が安定してきた！」と実感される方も増えています😊 「効いてる感じがしない…」 「腰が痛くなるけど大丈夫…？」 そんな時は、ぜひ私たちにご相談ください🌿 あなたに合った安全で効果的なケア方法をご提案します！ ⸻ #栄光治院 #クランチ運動 #体幹トレーニング #姿勢改善 #猫背改善 #反り腰予防 #インナーマッスル #腹筋 #呼吸改善 #自律神経整える #寝たままエクササイズ #健康習慣 #宅トレ #整体ケア #東岡崎

こんにちは🌞 栄光治院東岡崎スタッフです✨ 本日は「首が前に出ている気がする…」「ストレートネックかも？」というあなたに、ぜひ知ってほしい内容です！ 「首や肩がいつも重だるい」 「長時間スマホを見ると首がつらい」 「頭痛や目の疲れも出てきた」 そんなお悩み、実は“ストレートネック”が関係しているかもしれません！ 本来ゆるやかなカーブを描いている首の骨が、 スマホやデスクワークの影響でまっすぐになると、 頭の重さを首だけで支える状態になり、筋肉や神経に大きな負担がかかります💦 その結果、 　•首こり・肩こり 　•頭痛 　•眼精疲労 　•寝つきの悪さ など、さまざまな不調につながってしまいます。 整体では、姿勢や骨盤のバランスを整え、 首への負担を減らしながら本来のカーブを取り戻すサポートを行います✨ 「首が軽くなった！」「視界がスッキリした！」と感じる方も多くいらっしゃいます。 ストレートネック改善のカギは、“姿勢バランス”🔑 身体の土台から整えて、ラクに動ける首を目指しましょう🌿 つらい首の不調、我慢せず根本から整えていきましょう✨ #栄光接骨院 #栄光治院 #整体 #ストレートネック #スマホ首 首こり 肩こり 頭痛 眼精疲労 姿勢改善 猫背矯正 骨盤矯正 血流改善 全身調整 スッキリ生活

【~こんな綺麗な姿勢に！？~~】 こんにちは！ 栄光治院東岡崎のスタッフです🔆☺️ 今回は… 猫背についてお話させて頂きます！🗣 🙍🏻‍♀️🙍🏻‍♂️猫背になると… ✅ 見た目が悪い😭💦 ✅肩のこり・首のこり⇒酷くなると…頭痛にも🤯 ✅呼吸が浅くなる⇒疲れやすい体に😫 ✅内臓の位置のズレ…胃腸などの悪影響にも💧 ✅代謝が悪くなり太りやすく❗️❓ ✅痺れなどの神経症状⚡️⇒自律神経にも影響！？ ⇒自律神経の影響によりうつ病などにも😞 などなど…かなりの症状に繋がります、、❗️❗️ 皆さん、姿勢ごときと思うかもしれませんが その猫背姿勢で沢山の症状に繋がるんです。。。 あなたのその姿勢は大丈夫？？ 私たち、栄光治院は✅のような症状でお悩みの方や 猫背・ストレートネックなどでお悩みの方へ 丁寧に対応し、的確なアドバイスをさせて頂きます🫡 AI診断や一人一人の方へのお体の状態をしっかりお聞きした上で施術方針を決めていきます。 少しでも気になった方や、何か症状でお困りのことがあればいつでもご相談ください🗣👍🏻 栄光治院東岡崎: 0564-64-1110 愛知県岡崎市明大寺町耳取14-5 SWINGMALL 2F #岡崎 #整体 #猫背矯正 #骨盤矯正 #ストレートネック 腸内環境 肩こり 首こり 頭痛 スマホ首

腰や股関節の違和感、感じていませんか？🤔💦 実は「股関節の柔軟性」がとっても大切なんです✨ 🧘‍♀️ 股関節ストレッチ 腰の痛みや股関節の詰まりがある方におすすめ🙌 この動きで👇 🦵 太ももの内側・外側の筋肉 🍑 お尻の筋肉 をしっかり伸ばして、股関節の動きをスムーズに✨ （股関節の柔軟性を上げることで其のお悩み改善できます） 柔軟性が上がると⬆️ 👣 足が上げやすい 🪶 腰への負担が減る ✨ 動きが軽くなる （太ももの内側と外側の筋肉お尻の筋肉の柔軟性が上がれば股関節の動きが良くなり、足の上げやすさ、腰肢の負担を減らす事ができます） 🌿 腰痛予防 🌿 骨盤の歪み改善 🌿 歩行の改善 にもつながります😊 （腰痛の予防、骨盤の歪み改善、歩行の改善に！） #栄光接骨院 #栄光治院 #股関節ストレッチ #股関節ケア #腰痛予防 #骨盤調整 #歩行改善 #姿勢改善 #おうちケア #セルフケア #健康習慣 #柔軟性アップ

こんにちは🌞 栄光治院東岡崎スタッフです✨ 本日は「頭痛がつらい…」というあなたに、ぜひ知ってほしい内容です！ 「ズキズキする頭痛が続く」 「肩や首がこると頭まで痛くなる」 「薬に頼ることが増えてきた」 そんなお悩み、実は“姿勢の崩れ”や“首・肩の緊張”が深く関係しているかもしれません！ スマホやパソコン作業で頭が前に出る姿勢が続くと、 首や肩の筋肉が固まり、頭への血流が悪くなってしまいます。 その結果、緊張型頭痛などが起こりやすくなってしまうのです💦 そのまま放っておくと、 　•集中力の低下 　•目の疲れ 　•寝つきの悪さ 　•慢性的な首こり・肩こり など、日常生活にも影響が広がってしまいます。 整体では、姿勢や骨盤のバランスを整え、 首・肩の緊張をゆるめることで血流を改善✨ 「頭がスッキリした！」「痛みが出にくくなった！」と感じる方も多くいらっしゃいます。 頭痛改善のカギは、“全身バランス”🔑 身体の土台を整えて、つらい頭痛とさよならしましょう🌿 我慢せず、根本から整えていきましょう✨ #栄光接骨院 #栄光治院 #整体 #頭痛 #肩こり #首こり #姿勢改善 #猫背矯正 #骨盤矯正 #血流改善 #自律神経 #眼精疲労 #デスクワーク疲れ #全身調整 #スッキリ生活

【~こんな綺麗な姿勢に！？~~】 こんにちは！ 栄光治院東岡崎のスタッフです🔆☺️ 今回は… 猫背についてお話させて頂きます！🗣 🙍🏻‍♀️🙍🏻‍♂️猫背になると… ✅ 見た目が悪い😭💦 ✅肩のこり・首のこり⇒酷くなると…頭痛にも🤯 ✅呼吸が浅くなる⇒疲れやすい体に😫 ✅内臓の位置のズレ…胃腸などの悪影響にも💧 ✅代謝が悪くなり太りやすく❗️❓ ✅痺れなどの神経症状⚡️⇒自律神経にも影響！？ ⇒自律神経の影響によりうつ病などにも😞 などなど…かなりの症状に繋がります、、❗️❗️ 皆さん、姿勢ごときと思うかもしれませんが その猫背姿勢で沢山の症状に繋がるんです。。。 あなたのその姿勢は大丈夫？？ 私たち、栄光治院は✅のような症状でお悩みの方や 猫背・ストレートネックなどでお悩みの方へ 丁寧に対応し、的確なアドバイスをさせて頂きます🫡 AI診断や一人一人の方へのお体の状態をしっかりお聞きした上で施術方針を決めていきます。 少しでも気になった方や、何か症状でお困りのことがあればいつでもご相談ください🗣👍🏻 栄光治院東岡崎: 0564-64-1110 愛知県岡崎市明大寺町耳取14-5 SWINGMALL 2F #岡崎 #整体 #猫背矯正 #骨盤矯正 #ストレートネック #腸内環境 #肩こり #首こり #頭痛 #スマホ首

こんにちは🌞 栄光治院東岡崎スタッフです✨ 本日は「首が前に出ている気がする…」「ストレートネックかも？」というあなたに、ぜひ知ってほしい内容です！ 「首や肩がいつも重だるい」 「長時間スマホを見ると首がつらい」 「頭痛や目の疲れも出てきた」 そんなお悩み、実は“ストレートネック”が関係しているかもしれません！ 本来ゆるやかなカーブを描いている首の骨が、 スマホやデスクワークの影響でまっすぐになると、 頭の重さを首だけで支える状態になり、筋肉や神経に大きな負担がかかります💦 その結果、 　•首こり・肩こり 　•頭痛 　•眼精疲労 　•寝つきの悪さ など、さまざまな不調につながってしまいます。 整体では、姿勢や骨盤のバランスを整え、 首への負担を減らしながら本来のカーブを取り戻すサポートを行います✨ 「首が軽くなった！」「視界がスッキリした！」と感じる方も多くいらっしゃいます。 ストレートネック改善のカギは、“姿勢バランス”🔑 身体の土台から整えて、ラクに動ける首を目指しましょう🌿 つらい首の不調、我慢せず根本から整えていきましょう✨ #栄光接骨院 #栄光治院 #整体 #ストレートネック #スマホ首 首こり 肩こり 頭痛 眼精疲労 姿勢改善 猫背矯正 骨盤矯正 血流改善 全身調整 スッキリ生活

【~こんな綺麗な姿勢に！？~~】 こんにちは！ 栄光治院東岡崎のスタッフです🔆☺️ 今回は… 猫背についてお話させて頂きます！🗣 🙍🏻‍♀️🙍🏻‍♂️猫背になると… ✅ 見た目が悪い😭💦 ✅肩のこり・首のこり⇒酷くなると…頭痛にも🤯 ✅呼吸が浅くなる⇒疲れやすい体に😫 ✅内臓の位置のズレ…胃腸などの悪影響にも💧 ✅代謝が悪くなり太りやすく❗️❓ ✅痺れなどの神経症状⚡️⇒自律神経にも影響！？ ⇒自律神経の影響によりうつ病などにも😞 などなど…かなりの症状に繋がります、、❗️❗️ 皆さん、姿勢ごときと思うかもしれませんが その猫背姿勢で沢山の症状に繋がるんです。。。 あなたのその姿勢は大丈夫？？ 私たち、栄光治院は✅のような症状でお悩みの方や 猫背・ストレートネックなどでお悩みの方へ 丁寧に対応し、的確なアドバイスをさせて頂きます🫡 AI診断や一人一人の方へのお体の状態をしっかりお聞きした上で施術方針を決めていきます。 少しでも気になった方や、何か症状でお困りのことがあればいつでもご相談ください🗣👍🏻 栄光治院東岡崎: 0564-64-1110 愛知県岡崎市明大寺町耳取14-5 SWINGMALL 2F #岡崎 #整体 #猫背矯正 #骨盤矯正 #ストレートネック 腸内環境 肩こり 首こり 頭痛 スマホ首

腰や股関節の違和感、感じていませんか？🤔💦 実は「股関節の柔軟性」がとっても大切なんです✨ 🧘‍♀️ 股関節ストレッチ 腰の痛みや股関節の詰まりがある方におすすめ🙌 この動きで👇 🦵 太ももの内側・外側の筋肉 🍑 お尻の筋肉 をしっかり伸ばして、股関節の動きをスムーズに✨ （股関節の柔軟性を上げることで其のお悩み改善できます） 柔軟性が上がると⬆️ 👣 足が上げやすい 🪶 腰への負担が減る ✨ 動きが軽くなる （太ももの内側と外側の筋肉お尻の筋肉の柔軟性が上がれば股関節の動きが良くなり、足の上げやすさ、腰肢の負担を減らす事ができます） 🌿 腰痛予防 🌿 骨盤の歪み改善 🌿 歩行の改善 にもつながります😊 （腰痛の予防、骨盤の歪み改善、歩行の改善に！） #栄光接骨院 #栄光治院 #股関節ストレッチ #股関節ケア #腰痛予防 #骨盤調整 #歩行改善 #姿勢改善 #おうちケア #セルフケア #健康習慣 #柔軟性アップ

こんにちは🌞 栄光治院東岡崎スタッフです✨ 本日は「頭痛がつらい…」というあなたに、ぜひ知ってほしい内容です！ 「ズキズキする頭痛が続く」 「肩や首がこると頭まで痛くなる」 「薬に頼ることが増えてきた」 そんなお悩み、実は“姿勢の崩れ”や“首・肩の緊張”が深く関係しているかもしれません！ スマホやパソコン作業で頭が前に出る姿勢が続くと、 首や肩の筋肉が固まり、頭への血流が悪くなってしまいます。 その結果、緊張型頭痛などが起こりやすくなってしまうのです💦 そのまま放っておくと、 　•集中力の低下 　•目の疲れ 　•寝つきの悪さ 　•慢性的な首こり・肩こり など、日常生活にも影響が広がってしまいます。 整体では、姿勢や骨盤のバランスを整え、 首・肩の緊張をゆるめることで血流を改善✨ 「頭がスッキリした！」「痛みが出にくくなった！」と感じる方も多くいらっしゃいます。 頭痛改善のカギは、“全身バランス”🔑 身体の土台を整えて、つらい頭痛とさよならしましょう🌿 我慢せず、根本から整えていきましょう✨ #栄光接骨院 #栄光治院 #整体 #頭痛 #肩こり #首こり #姿勢改善 #猫背矯正 #骨盤矯正 #血流改善 #自律神経 #眼精疲労 #デスクワーク疲れ #全身調整 #スッキリ生活

【~こんな綺麗な姿勢に！？~~】 こんにちは！ 栄光治院東岡崎のスタッフです🔆☺️ 今回は… 猫背についてお話させて頂きます！🗣 🙍🏻‍♀️🙍🏻‍♂️猫背になると… ✅ 見た目が悪い😭💦 ✅肩のこり・首のこり⇒酷くなると…頭痛にも🤯 ✅呼吸が浅くなる⇒疲れやすい体に😫 ✅内臓の位置のズレ…胃腸などの悪影響にも💧 ✅代謝が悪くなり太りやすく❗️❓ ✅痺れなどの神経症状⚡️⇒自律神経にも影響！？ ⇒自律神経の影響によりうつ病などにも😞 などなど…かなりの症状に繋がります、、❗️❗️ 皆さん、姿勢ごときと思うかもしれませんが その猫背姿勢で沢山の症状に繋がるんです。。。 あなたのその姿勢は大丈夫？？ 私たち、栄光治院は✅のような症状でお悩みの方や 猫背・ストレートネックなどでお悩みの方へ 丁寧に対応し、的確なアドバイスをさせて頂きます🫡 AI診断や一人一人の方へのお体の状態をしっかりお聞きした上で施術方針を決めていきます。 少しでも気になった方や、何か症状でお困りのことがあればいつでもご相談ください🗣👍🏻 栄光治院東岡崎: 0564-64-1110 愛知県岡崎市明大寺町耳取14-5 SWINGMALL 2F #岡崎 #整体 #猫背矯正 #骨盤矯正 #ストレートネック #腸内環境 #肩こり #首こり #頭痛 #スマホ首

膝まわりの安定性や、下半身の使い方を整えるのに効果的✨ ■ 太ももの前（大腿四頭筋） ■ 骨盤まわりの安定 ■ 姿勢改善 をまとめてアプローチできる動作です！ ⸻ 🧘‍♂️やり方：膝立ちニーエクステンション ① 両膝をついて、骨盤の真下に膝がくるように膝立ち姿勢になります ② 背筋を伸ばし、腕を胸の前で組む（前方で軽くクロス） ③ そのまま、上体を真っ直ぐキープしたまま、ゆっくりお尻をかかとの方向へ下ろしていく 👉 背中が丸くならないよう注意！ 🟢 この動きで… ・太ももの前側（大腿四頭筋） ・体幹（腹筋・背筋） ・骨盤まわり がバランスよく刺激されます！ ④ 限界の少し手前まで下がったら、ゆっくり元の位置に戻る ⑤ 10回×1〜2セットを目安に行いましょう ⸻ 🔍ポイント＆注意点 ✅ 反動を使わず、ゆっくり丁寧に動くこと ✅ 太もも前にじわっと効いていればOK！ ✅ 膝が痛い方は、下にマットやタオルを敷いて調整しましょう ✅ 息を止めず、リラックスした呼吸で行うのがポイントです ⸻ 💡おすすめのタイミング ✔ トレーニング前のウォームアップに ✔ 姿勢改善や骨盤ケアの一環に ✔ 下半身を安定させたいとき ✔ スポーツやランニング後のリセットにも◎ ⸻ ニーエクステンション（膝伸展動作）は、見た目以上にインナーマッスルにも効く動きです。 継続することで、膝の安定・姿勢の改善・疲れにくい身体づくりに役立ちます✨ シンプルだけど奥深い動き、ぜひ日々のケアに取り入れてみてください！ ⸻ #栄光接骨院 #栄光治院 #ニーエクステンション #膝立ちトレーニング #大腿四頭筋 #骨盤安定 #姿勢改善 #インナーマッスル強化 #体幹トレーニング #下半身強化 #膝痛予防 #筋トレ初心者 #おうちトレーニング #自重トレ #健康習慣

こんにちは🌞 栄光治院東岡崎スタッフです✨ 本日は「肩こりがつらい…」というあなたに、ぜひ知ってほしい内容です！ 「肩が重だるい」 「首から肩にかけてガチガチ…」 「ひどいと頭痛まで出てくる」 そんなお悩み、実は“姿勢の崩れ”が深く関係しているかもしれません！ スマホやパソコン作業が続くと、頭が前に出て猫背になりやすく、 首や肩の筋肉が常に引っ張られた状態になります。 その結果、血流が悪くなり、筋肉に疲労が溜まりやすくなってしまいます💦 そのまま放っておくと、 　•慢性的な肩こり 　•首こり・頭痛 　•目の疲れ 　•集中力の低下 など、日常生活に影響が広がることも…。 整体では、姿勢や骨盤のバランスを整え、 首・肩まわりの負担を軽減することで、 「肩が軽くなった！」「動かしやすくなった！」と感じる方も多数✨ 肩こり改善のカギは、“全身バランス”🔑 正しい姿勢が、肩の力を抜きやすい身体をつくります🌿 つらい肩こり、我慢せずに根本から整えていきましょう✨ #栄光接骨院 #栄光治院 #整体 #肩こり #首こり #姿勢改善 #猫背矯正 #骨盤矯正 #血流改善 #デスクワーク疲れ #スマホ疲れ #頭痛改善 #眼精疲労 #全身調整 #スッキリ生活

【~こんな綺麗な姿勢に！？~~】 こんにちは！ 栄光治院東岡崎のスタッフです🔆☺️ 今回は… 猫背についてお話させて頂きます！🗣 🙍🏻‍♀️🙍🏻‍♂️猫背になると… ✅ 見た目が悪い😭💦 ✅肩のこり・首のこり⇒酷くなると…頭痛にも🤯 ✅呼吸が浅くなる⇒疲れやすい体に😫 ✅内臓の位置のズレ…胃腸などの悪影響にも💧 ✅代謝が悪くなり太りやすく❗️❓ ✅痺れなどの神経症状⚡️⇒自律神経にも影響！？ ⇒自律神経の影響によりうつ病などにも😞 などなど…かなりの症状に繋がります、、❗️❗️ 皆さん、姿勢ごときと思うかもしれませんが その猫背姿勢で沢山の症状に繋がるんです。。。 あなたのその姿勢は大丈夫？？ 私たち、栄光治院は✅のような症状でお悩みの方や 猫背・ストレートネックなどでお悩みの方へ 丁寧に対応し、的確なアドバイスをさせて頂きます🫡 AI診断や一人一人の方へのお体の状態をしっかりお聞きした上で施術方針を決めていきます。 少しでも気になった方や、何か症状でお困りのことがあればいつでもご相談ください🗣👍🏻 栄光治院東岡崎: 0564-64-1110 愛知県岡崎市明大寺町耳取14-5 SWINGMALL 2F #岡崎 #整体 #猫背矯正 #骨盤矯正 #ストレートネック #腸内環境 #肩こり #首こり #頭痛 #スマホ首

皆さん、こんにちは🌞 栄光治院東岡崎です！✨ 本日は「立ってできる壁腕立て伏せ（肩甲骨を動かして背中スッキリ✨）」をご紹介します🧍‍♀️💪 デスクワークやスマホでこわばりやすい肩甲骨まわりを、ぐっと寄せてしっかり動かすことで、姿勢改善やリフレッシュに◎ 肩こりや猫背、巻き肩のケアにもおすすめです😊 ⸻ ✅こんな方にオススメ ☑ 肩や背中が重だるく感じる ☑ 猫背・巻き肩が気になる ☑ 姿勢が悪くなりがち ☑ 呼吸を深くしたい・気分を切り替えたい ⸻ 🔸立ってできる壁腕立て伏せ🔸 【壁があればどこでもOK！】 1. 壁の前に立ち、両手を肩幅で壁につける（肩の高さ） 2. つま先を少し後ろに引いて、体を斜めにキープ（背中はまっすぐ） 3. 息を吸いながら、ひじを曲げてゆっくり体を壁に近づける 👉 肩甲骨が内側に寄っていくのを感じましょう 4. 息を吐きながら、ゆっくり元の姿勢に戻す（胸を開く意識で） 5. この動きを10回ほど繰り返します ✨ポイント✨ 👉 背中を意識して肩甲骨をしっかり動かす 👉 肘は横に広がりすぎず、斜め後ろへ（肩をすくめない） 👉 呼吸を止めずに「吸って・吐いて」をゆっくりと ⸻ 💡この運動で得られる効果 ■ 肩甲骨の動きがなめらかに ■ 背中や胸まわりの筋肉を活性化 ■ 姿勢改善・猫背・巻き肩予防 ■ 呼吸が深まりリラックス効果 ■ 自律神経のバランスも整いやすく♪ ⸻ ⚠️注意点⚠️ 1. 肩や背中に痛みがある場合は無理をしない 2. 腰を反らしすぎず、体幹は一直線を意識 3. 無理のない範囲で、気持ちよく動かしましょう ⸻ 毎日のちょっとした時間に取り入れるだけで、背中や肩がスッキリ✨ 「肩が軽くなった！」「胸が開いて呼吸しやすい！」と実感される方も多いです😊 「肩甲骨が動いてる感じがしない…」 「この動きで合ってるか不安…」 そんな時は、お気軽に私たちにご相談ください🌿 あなたに合ったストレッチやケア方法をご提案いたします！ ⸻ #栄光治院 #壁腕立て伏せ #肩甲骨ストレッチ #巻き肩改善 #猫背改善 #呼吸改善 #肩こり解消 #自律神経整える #デスクワーク対策 #スマホ疲れ #宅ケア #姿勢リセット #健康習慣 #東岡崎 #整体ケア

こんにちは🌞 栄光治院東岡崎スタッフです✨ 本日は「手足が冷えてつらい…」というあなたに、ぜひ知ってほしい内容です！ 「夏でも足先が冷たい」 「エアコンで身体が冷える」 「冷えからくる不調が気になる」 そんなお悩み、実は“姿勢”や“血流の悪さ”が深く関係しているかもしれません！ 猫背や骨盤の歪みがあると、血管や筋肉が圧迫され、 全身に血液がうまく巡らなくなってしまいます。 さらに、筋肉量がうまく使えないことで、熱を作りにくい身体に…💦 その結果、 　•手足の冷え 　•むくみやすい 　•疲れやすい 　•寝つきが悪い など、冷えをきっかけにさまざまな不調が出やすくなります。 整体では、姿勢や骨盤のバランスを整え、 血流や自律神経の働きをサポート✨ 「身体がポカポカしてきた」「冷えにくくなった」と感じる方も多くいらっしゃいます！ 冷え性改善のカギは、“全身の巡り”🔑 身体の土台を整えて、内側から温まりやすい身体を目指しましょう🌿 冷えを我慢せず、根本から整えていきましょう✨ #栄光接骨院 #栄光治院 #整体 #冷え性 #血流改善 #姿勢改善 #骨盤矯正 #むくみ改善 #自律神経 #体質改善 #疲れやすい #冷え対策 #全身調整 #温活 #健康習慣

【~こんな綺麗な姿勢に！？~~】 こんにちは！ 栄光治院東岡崎のスタッフです🔆☺️ 今回は… 猫背についてお話させて頂きます！🗣 🙍🏻‍♀️🙍🏻‍♂️猫背になると… ✅ 見た目が悪い😭💦 ✅肩のこり・首のこり⇒酷くなると…頭痛にも🤯 ✅呼吸が浅くなる⇒疲れやすい体に😫 ✅内臓の位置のズレ…胃腸などの悪影響にも💧 ✅代謝が悪くなり太りやすく❗️❓ ✅痺れなどの神経症状⚡️⇒自律神経にも影響！？ ⇒自律神経の影響によりうつ病などにも😞 などなど…かなりの症状に繋がります、、❗️❗️ 皆さん、姿勢ごときと思うかもしれませんが その猫背姿勢で沢山の症状に繋がるんです。。。 あなたのその姿勢は大丈夫？？ 私たち、栄光治院は✅のような症状でお悩みの方や 猫背・ストレートネックなどでお悩みの方へ 丁寧に対応し、的確なアドバイスをさせて頂きます🫡 AI診断や一人一人の方へのお体の状態をしっかりお聞きした上で施術方針を決めていきます。 少しでも気になった方や、何か症状でお困りのことがあればいつでもご相談ください🗣👍🏻 栄光治院東岡崎: 0564-64-1110 愛知県岡崎市明大寺町耳取14-5 SWINGMALL 2F #岡崎 #整体 #猫背矯正 #骨盤矯正 #ストレートネック #腸内環境 #肩こり #首こり #頭痛 #スマホ首

皆さん、こんにちは🌞 栄光治院東岡崎です！✨ 本日は「座ってできるロウイング運動（肩甲骨を動かして背中スッキリ✨）」をご紹介します💺🌿 スマホやデスクワークでこわばりやすい肩甲骨まわりを、ギュッと寄せて動かすことで、姿勢改善やリフレッシュ効果◎ 肩こりや猫背のケアにもおすすめですよ😊 ⸻ ✅こんな方にオススメ ☑ 背中や肩が重だるい・こりやすい ☑ 猫背・巻き肩が気になる ☑ デスクワークやスマホで姿勢が悪くなりがち ☑ 呼吸を深くしたい・気分をリセットしたい ⸻ 🔸座ってできるロウイング運動🔸 【椅子 or あぐらでOK】 1. 背筋を軽く伸ばして座る（リラックスしてOK） 2. 両腕を前に伸ばし、肩の高さで手のひらを内側に向ける 3. 息を吸いながら、肘を後ろに引いていく（肩甲骨を寄せる意識で） 　👉 胸を開くイメージで、肩が上がらないように注意！ 4. 肘が背中のラインまで来たら、肩甲骨をギュッと寄せて2〜3秒キープ 5. 息を吐きながら、ゆっくり元の姿勢に戻す 6. この動きを10回ほど繰り返しましょう ✨ポイント✨ 👉 肩はすくめず、背中を意識して動かす 👉 肘は真後ろへ引くように（下がりすぎないよう注意） 👉 呼吸を止めずに「吸って・吐いて」をしっかり ⸻ 💡この運動で得られる効果 ■ 肩甲骨の可動域アップ ■ 背中や肩まわりの筋肉が活性化 ■ 姿勢改善・猫背予防 ■ 胸が開いて呼吸がしやすくなる ■ 自律神経のバランスを整えやすく ⸻ ⚠️注意点⚠️ 1. 肩や背中に痛みがある場合は無理しない 2. 肘を引くときに腰を反らしすぎないよう注意 3. 疲れすぎない程度に、ゆったり続けてOK ⸻ 毎日のちょっとした時間に取り入れるだけで、背中が軽くスッキリ✨ 「姿勢が整ってきた！」「肩がラク！」と感じる方も多いですよ😊 「肩甲骨が動いてる感じがしない…」 「やり方が合ってるか不安…」 そんな時は、ぜひ私たちにご相談ください💡 あなたに合ったケア方法を一緒に見つけていきましょう🌿 #栄光治院 #ロウイング運動 #肩甲骨ストレッチ #背中スッキリ #巻き肩改善 #猫背改善 #呼吸改善 #肩こり解消 #自律神経整える #ゆるストレッチ #デスクワーク対策 #スマホ疲れ対策 #宅ケア #健康習慣 #東岡崎 #整体ケア

こんにちは🌞 栄光治院東岡崎スタッフです✨ 本日は「反り腰が気になる…」というあなたに、ぜひ知ってほしい内容です！ 「立っているだけで腰がつらい…」 「お腹が前に出て見える…」 「仰向けで寝ると腰が浮いて違和感がある…」 そんなお悩み、実は“姿勢のクセ”が深く関係しているかもしれません！ 反り腰は、骨盤が前に傾き、腰が過剰に反ってしまっている状態です。 この状態が続くと、腰の筋肉に常に負担がかかり、 腹筋やお尻の筋肉がうまく使われず、腰痛や疲れやすさにつながってしまいます💦 その結果、 　•慢性的な腰痛 　•下腹ぽっこり 　•太ももの張り 　•長時間立つのがつらい など、見た目や体調の両方に影響が出てしまいます。 整体では、骨盤や背骨のバランスを整え、 腰への負担を減らしながら正しい姿勢へ導くことで、 「立つのが楽になった！」「腰の違和感が減った！」と感じる方も多数✨ 反り腰改善のカギは、“骨盤バランス”🔑 姿勢を整えることで、身体はもっと楽に使えるようになります🌿 無理に腰を丸めるのではなく、 自然にラクな姿勢を一緒に目指していきましょう✨ #栄光接骨院 #栄光治院 #整体 #反り腰 #姿勢改善 #骨盤矯正 #腰痛改善 #下腹ぽっこり #太もも張り #立ち仕事疲れ #デスクワーク疲れ #全身調整 #体の使い方 #健康的な姿勢

【~こんな綺麗な姿勢に！？~~】 こんにちは！ 栄光治院東岡崎のスタッフです🔆☺️ 今回は… 猫背についてお話させて頂きます！🗣 🙍🏻‍♀️🙍🏻‍♂️猫背になると… ✅ 見た目が悪い😭💦 ✅肩のこり・首のこり⇒酷くなると…頭痛にも🤯 ✅呼吸が浅くなる⇒疲れやすい体に😫 ✅内臓の位置のズレ…胃腸などの悪影響にも💧 ✅代謝が悪くなり太りやすく❗️❓ ✅痺れなどの神経症状⚡️⇒自律神経にも影響！？ ⇒自律神経の影響によりうつ病などにも😞 などなど…かなりの症状に繋がります、、❗️❗️ 皆さん、姿勢ごときと思うかもしれませんが その猫背姿勢で沢山の症状に繋がるんです。。。 あなたのその姿勢は大丈夫？？ 私たち、栄光治院は✅のような症状でお悩みの方や 猫背・ストレートネックなどでお悩みの方へ 丁寧に対応し、的確なアドバイスをさせて頂きます🫡 AI診断や一人一人の方へのお体の状態をしっかりお聞きした上で施術方針を決めていきます。 少しでも気になった方や、何か症状でお困りのことがあればいつでもご相談ください🗣👍🏻 栄光治院東岡崎: 0564-64-1110 愛知県岡崎市明大寺町耳取14-5 SWINGMALL 2F #岡崎 #整体 #猫背矯正 #骨盤矯正 #ストレートネック #腸内環境 #肩こり #首こり #頭痛 #スマホ首

皆さん、こんにちは🌞 栄光治院東岡崎です！✨ 本日は「寝てできるクランチ運動（体幹を鍛えて姿勢スッキリ✨）」をご紹介します🛏️💪 クランチは、お腹まわりを引き締めるだけでなく、体幹を整えて猫背や姿勢の乱れの予防・改善にも効果的！ 腰や肩の負担も少なく、運動が苦手な方にもおすすめです😊 ⸻ ✅こんな方にオススメ ☑ お腹まわりが気になる ☑ 猫背・反り腰が気になる ☑ 姿勢が崩れやすい ☑ 腰や肩に負担の少ない運動がしたい ☑ インナーマッスルを鍛えたい ⸻ 🔸寝てできるクランチ運動🔸 【マットや布団の上でOK】 1. 仰向けに寝て、両ひざを立てる（足は腰幅） 2. 両手は太ももに軽く添える or 胸の前でクロスでもOK 3. 息を吐きながら、頭と肩をゆっくり持ち上げる 👉 おへそを見るように、首や肩に力が入りすぎないよう注意！ 4. 息を吸いながら、ゆっくり元の姿勢に戻る 5. これを10回〜15回繰り返しましょう（無理のない回数でOK） ✨ポイント✨ 👉 腰は床から浮かせず、背中でしっかり支える 👉 勢いを使わず「ゆっくり・丁寧に」動く 👉 首を反らさず、おへそを見るイメージで ⸻ 💡この運動で得られる効果 ■ お腹のインナーマッスルが活性化 ■ 姿勢を支える筋肉（体幹）が整う ■ 猫背・反り腰の予防 ■ 呼吸が深まり、代謝もアップ ■ 骨盤の安定・自律神経バランスにも◎ ⸻ ⚠️注意点⚠️ 1. 首や腰に痛みが出る場合は中止しましょう 2. 勢いをつけすぎず、腹筋でコントロールを 3. 肩や足に力が入りすぎないように注意 ⸻ 寝たままできるので、朝の目覚めや寝る前のリセットタイムにもぴったり✨ 「お腹がじんわり効いてる！」「姿勢が安定してきた！」と実感される方も増えています😊 「効いてる感じがしない…」 「腰が痛くなるけど大丈夫…？」 そんな時は、ぜひ私たちにご相談ください🌿 あなたに合った安全で効果的なケア方法をご提案します！ ⸻ #栄光治院 #クランチ運動 #体幹トレーニング #姿勢改善 #猫背改善 #反り腰予防 #インナーマッスル #腹筋 #呼吸改善 #自律神経整える #寝たままエクササイズ #健康習慣 #宅トレ #整体ケア #東岡崎

こんにちは🌞 栄光治院東岡崎スタッフです✨ 本日は「首が前に出ている気がする…」「ストレートネックかも？」というあなたに、ぜひ知ってほしい内容です！ 「首や肩がいつも重だるい」 「長時間スマホを見ると首がつらい」 「頭痛や目の疲れも出てきた」 そんなお悩み、実は“ストレートネック”が関係しているかもしれません！ 本来ゆるやかなカーブを描いている首の骨が、 スマホやデスクワークの影響でまっすぐになると、 頭の重さを首だけで支える状態になり、筋肉や神経に大きな負担がかかります💦 その結果、 　•首こり・肩こり 　•頭痛 　•眼精疲労 　•寝つきの悪さ など、さまざまな不調につながってしまいます。 整体では、姿勢や骨盤のバランスを整え、 首への負担を減らしながら本来のカーブを取り戻すサポートを行います✨ 「首が軽くなった！」「視界がスッキリした！」と感じる方も多くいらっしゃいます。 ストレートネック改善のカギは、“姿勢バランス”🔑 身体の土台から整えて、ラクに動ける首を目指しましょう🌿 つらい首の不調、我慢せず根本から整えていきましょう✨ #栄光接骨院 #栄光治院 #整体 #ストレートネック #スマホ首 首こり 肩こり 頭痛 眼精疲労 姿勢改善 猫背矯正 骨盤矯正 血流改善 全身調整 スッキリ生活

【~こんな綺麗な姿勢に！？~~】 こんにちは！ 栄光治院東岡崎のスタッフです🔆☺️ 今回は… 猫背についてお話させて頂きます！🗣 🙍🏻‍♀️🙍🏻‍♂️猫背になると… ✅ 見た目が悪い😭💦 ✅肩のこり・首のこり⇒酷くなると…頭痛にも🤯 ✅呼吸が浅くなる⇒疲れやすい体に😫 ✅内臓の位置のズレ…胃腸などの悪影響にも💧 ✅代謝が悪くなり太りやすく❗️❓ ✅痺れなどの神経症状⚡️⇒自律神経にも影響！？ ⇒自律神経の影響によりうつ病などにも😞 などなど…かなりの症状に繋がります、、❗️❗️ 皆さん、姿勢ごときと思うかもしれませんが その猫背姿勢で沢山の症状に繋がるんです。。。 あなたのその姿勢は大丈夫？？ 私たち、栄光治院は✅のような症状でお悩みの方や 猫背・ストレートネックなどでお悩みの方へ 丁寧に対応し、的確なアドバイスをさせて頂きます🫡 AI診断や一人一人の方へのお体の状態をしっかりお聞きした上で施術方針を決めていきます。 少しでも気になった方や、何か症状でお困りのことがあればいつでもご相談ください🗣👍🏻 栄光治院東岡崎: 0564-64-1110 愛知県岡崎市明大寺町耳取14-5 SWINGMALL 2F #岡崎 #整体 #猫背矯正 #骨盤矯正 #ストレートネック 腸内環境 肩こり 首こり 頭痛 スマホ首

腰や股関節の違和感、感じていませんか？🤔💦 実は「股関節の柔軟性」がとっても大切なんです✨ 🧘‍♀️ 股関節ストレッチ 腰の痛みや股関節の詰まりがある方におすすめ🙌 この動きで👇 🦵 太ももの内側・外側の筋肉 🍑 お尻の筋肉 をしっかり伸ばして、股関節の動きをスムーズに✨ （股関節の柔軟性を上げることで其のお悩み改善できます） 柔軟性が上がると⬆️ 👣 足が上げやすい 🪶 腰への負担が減る ✨ 動きが軽くなる （太ももの内側と外側の筋肉お尻の筋肉の柔軟性が上がれば股関節の動きが良くなり、足の上げやすさ、腰肢の負担を減らす事ができます） 🌿 腰痛予防 🌿 骨盤の歪み改善 🌿 歩行の改善 にもつながります😊 （腰痛の予防、骨盤の歪み改善、歩行の改善に！） #栄光接骨院 #栄光治院 #股関節ストレッチ #股関節ケア #腰痛予防 #骨盤調整 #歩行改善 #姿勢改善 #おうちケア #セルフケア #健康習慣 #柔軟性アップ

こんにちは🌞 栄光治院東岡崎スタッフです✨ 本日は「頭痛がつらい…」というあなたに、ぜひ知ってほしい内容です！ 「ズキズキする頭痛が続く」 「肩や首がこると頭まで痛くなる」 「薬に頼ることが増えてきた」 そんなお悩み、実は“姿勢の崩れ”や“首・肩の緊張”が深く関係しているかもしれません！ スマホやパソコン作業で頭が前に出る姿勢が続くと、 首や肩の筋肉が固まり、頭への血流が悪くなってしまいます。 その結果、緊張型頭痛などが起こりやすくなってしまうのです💦 そのまま放っておくと、 　•集中力の低下 　•目の疲れ 　•寝つきの悪さ 　•慢性的な首こり・肩こり など、日常生活にも影響が広がってしまいます。 整体では、姿勢や骨盤のバランスを整え、 首・肩の緊張をゆるめることで血流を改善✨ 「頭がスッキリした！」「痛みが出にくくなった！」と感じる方も多くいらっしゃいます。 頭痛改善のカギは、“全身バランス”🔑 身体の土台を整えて、つらい頭痛とさよならしましょう🌿 我慢せず、根本から整えていきましょう✨ #栄光接骨院 #栄光治院 #整体 #頭痛 #肩こり #首こり #姿勢改善 #猫背矯正 #骨盤矯正 #血流改善 #自律神経 #眼精疲労 #デスクワーク疲れ #全身調整 #スッキリ生活

【~こんな綺麗な姿勢に！？~~】 こんにちは！ 栄光治院東岡崎のスタッフです🔆☺️ 今回は… 猫背についてお話させて頂きます！🗣 🙍🏻‍♀️🙍🏻‍♂️猫背になると… ✅ 見た目が悪い😭💦 ✅肩のこり・首のこり⇒酷くなると…頭痛にも🤯 ✅呼吸が浅くなる⇒疲れやすい体に😫 ✅内臓の位置のズレ…胃腸などの悪影響にも💧 ✅代謝が悪くなり太りやすく❗️❓ ✅痺れなどの神経症状⚡️⇒自律神経にも影響！？ ⇒自律神経の影響によりうつ病などにも😞 などなど…かなりの症状に繋がります、、❗️❗️ 皆さん、姿勢ごときと思うかもしれませんが その猫背姿勢で沢山の症状に繋がるんです。。。 あなたのその姿勢は大丈夫？？ 私たち、栄光治院は✅のような症状でお悩みの方や 猫背・ストレートネックなどでお悩みの方へ 丁寧に対応し、的確なアドバイスをさせて頂きます🫡 AI診断や一人一人の方へのお体の状態をしっかりお聞きした上で施術方針を決めていきます。 少しでも気になった方や、何か症状でお困りのことがあればいつでもご相談ください🗣👍🏻 栄光治院東岡崎: 0564-64-1110 愛知県岡崎市明大寺町耳取14-5 SWINGMALL 2F #岡崎 #整体 #猫背矯正 #骨盤矯正 #ストレートネック #腸内環境 #肩こり #首こり #頭痛 #スマホ首

膝まわりの安定性や、下半身の使い方を整えるのに効果的✨ ■ 太ももの前（大腿四頭筋） ■ 骨盤まわりの安定 ■ 姿勢改善 をまとめてアプローチできる動作です！ ⸻ 🧘‍♂️やり方：膝立ちニーエクステンション ① 両膝をついて、骨盤の真下に膝がくるように膝立ち姿勢になります ② 背筋を伸ばし、腕を胸の前で組む（前方で軽くクロス） ③ そのまま、上体を真っ直ぐキープしたまま、ゆっくりお尻をかかとの方向へ下ろしていく 👉 背中が丸くならないよう注意！ 🟢 この動きで… ・太ももの前側（大腿四頭筋） ・体幹（腹筋・背筋） ・骨盤まわり がバランスよく刺激されます！ ④ 限界の少し手前まで下がったら、ゆっくり元の位置に戻る ⑤ 10回×1〜2セットを目安に行いましょう ⸻ 🔍ポイント＆注意点 ✅ 反動を使わず、ゆっくり丁寧に動くこと ✅ 太もも前にじわっと効いていればOK！ ✅ 膝が痛い方は、下にマットやタオルを敷いて調整しましょう ✅ 息を止めず、リラックスした呼吸で行うのがポイントです ⸻ 💡おすすめのタイミング ✔ トレーニング前のウォームアップに ✔ 姿勢改善や骨盤ケアの一環に ✔ 下半身を安定させたいとき ✔ スポーツやランニング後のリセットにも◎ ⸻ ニーエクステンション（膝伸展動作）は、見た目以上にインナーマッスルにも効く動きです。 継続することで、膝の安定・姿勢の改善・疲れにくい身体づくりに役立ちます✨ シンプルだけど奥深い動き、ぜひ日々のケアに取り入れてみてください！ ⸻ #栄光接骨院 #栄光治院 #ニーエクステンション #膝立ちトレーニング #大腿四頭筋 #骨盤安定 #姿勢改善 #インナーマッスル強化 #体幹トレーニング #下半身強化 #膝痛予防 #筋トレ初心者 #おうちトレーニング #自重トレ #健康習慣

こんにちは🌞 栄光治院東岡崎スタッフです✨ 本日は「肩こりがつらい…」というあなたに、ぜひ知ってほしい内容です！ 「肩が重だるい」 「首から肩にかけてガチガチ…」 「ひどいと頭痛まで出てくる」 そんなお悩み、実は“姿勢の崩れ”が深く関係しているかもしれません！ スマホやパソコン作業が続くと、頭が前に出て猫背になりやすく、 首や肩の筋肉が常に引っ張られた状態になります。 その結果、血流が悪くなり、筋肉に疲労が溜まりやすくなってしまいます💦 そのまま放っておくと、 　•慢性的な肩こり 　•首こり・頭痛 　•目の疲れ 　•集中力の低下 など、日常生活に影響が広がることも…。 整体では、姿勢や骨盤のバランスを整え、 首・肩まわりの負担を軽減することで、 「肩が軽くなった！」「動かしやすくなった！」と感じる方も多数✨ 肩こり改善のカギは、“全身バランス”🔑 正しい姿勢が、肩の力を抜きやすい身体をつくります🌿 つらい肩こり、我慢せずに根本から整えていきましょう✨ #栄光接骨院 #栄光治院 #整体 #肩こり #首こり #姿勢改善 #猫背矯正 #骨盤矯正 #血流改善 #デスクワーク疲れ #スマホ疲れ #頭痛改善 #眼精疲労 #全身調整 #スッキリ生活

【~こんな綺麗な姿勢に！？~~】 こんにちは！ 栄光治院東岡崎のスタッフです🔆☺️ 今回は… 猫背についてお話させて頂きます！🗣 🙍🏻‍♀️🙍🏻‍♂️猫背になると… ✅ 見た目が悪い😭💦 ✅肩のこり・首のこり⇒酷くなると…頭痛にも🤯 ✅呼吸が浅くなる⇒疲れやすい体に😫 ✅内臓の位置のズレ…胃腸などの悪影響にも💧 ✅代謝が悪くなり太りやすく❗️❓ ✅痺れなどの神経症状⚡️⇒自律神経にも影響！？ ⇒自律神経の影響によりうつ病などにも😞 などなど…かなりの症状に繋がります、、❗️❗️ 皆さん、姿勢ごときと思うかもしれませんが その猫背姿勢で沢山の症状に繋がるんです。。。 あなたのその姿勢は大丈夫？？ 私たち、栄光治院は✅のような症状でお悩みの方や 猫背・ストレートネックなどでお悩みの方へ 丁寧に対応し、的確なアドバイスをさせて頂きます🫡 AI診断や一人一人の方へのお体の状態をしっかりお聞きした上で施術方針を決めていきます。 少しでも気になった方や、何か症状でお困りのことがあればいつでもご相談ください🗣👍🏻 栄光治院東岡崎: 0564-64-1110 愛知県岡崎市明大寺町耳取14-5 SWINGMALL 2F #岡崎 #整体 #猫背矯正 #骨盤矯正 #ストレートネック #腸内環境 #肩こり #首こり #頭痛 #スマホ首

皆さん、こんにちは🌞 栄光治院東岡崎です！✨ 本日は「立ってできる壁腕立て伏せ（肩甲骨を動かして背中スッキリ✨）」をご紹介します🧍‍♀️💪 デスクワークやスマホでこわばりやすい肩甲骨まわりを、ぐっと寄せてしっかり動かすことで、姿勢改善やリフレッシュに◎ 肩こりや猫背、巻き肩のケアにもおすすめです😊 ⸻ ✅こんな方にオススメ ☑ 肩や背中が重だるく感じる ☑ 猫背・巻き肩が気になる ☑ 姿勢が悪くなりがち ☑ 呼吸を深くしたい・気分を切り替えたい ⸻ 🔸立ってできる壁腕立て伏せ🔸 【壁があればどこでもOK！】 1. 壁の前に立ち、両手を肩幅で壁につける（肩の高さ） 2. つま先を少し後ろに引いて、体を斜めにキープ（背中はまっすぐ） 3. 息を吸いながら、ひじを曲げてゆっくり体を壁に近づける 👉 肩甲骨が内側に寄っていくのを感じましょう 4. 息を吐きながら、ゆっくり元の姿勢に戻す（胸を開く意識で） 5. この動きを10回ほど繰り返します ✨ポイント✨ 👉 背中を意識して肩甲骨をしっかり動かす 👉 肘は横に広がりすぎず、斜め後ろへ（肩をすくめない） 👉 呼吸を止めずに「吸って・吐いて」をゆっくりと ⸻ 💡この運動で得られる効果 ■ 肩甲骨の動きがなめらかに ■ 背中や胸まわりの筋肉を活性化 ■ 姿勢改善・猫背・巻き肩予防 ■ 呼吸が深まりリラックス効果 ■ 自律神経のバランスも整いやすく♪ ⸻ ⚠️注意点⚠️ 1. 肩や背中に痛みがある場合は無理をしない 2. 腰を反らしすぎず、体幹は一直線を意識 3. 無理のない範囲で、気持ちよく動かしましょう ⸻ 毎日のちょっとした時間に取り入れるだけで、背中や肩がスッキリ✨ 「肩が軽くなった！」「胸が開いて呼吸しやすい！」と実感される方も多いです😊 「肩甲骨が動いてる感じがしない…」 「この動きで合ってるか不安…」 そんな時は、お気軽に私たちにご相談ください🌿 あなたに合ったストレッチやケア方法をご提案いたします！ ⸻ #栄光治院 #壁腕立て伏せ #肩甲骨ストレッチ #巻き肩改善 #猫背改善 #呼吸改善 #肩こり解消 #自律神経整える #デスクワーク対策 #スマホ疲れ #宅ケア #姿勢リセット #健康習慣 #東岡崎 #整体ケア

こんにちは🌞 栄光治院東岡崎スタッフです✨ 本日は「手足が冷えてつらい…」というあなたに、ぜひ知ってほしい内容です！ 「夏でも足先が冷たい」 「エアコンで身体が冷える」 「冷えからくる不調が気になる」 そんなお悩み、実は“姿勢”や“血流の悪さ”が深く関係しているかもしれません！ 猫背や骨盤の歪みがあると、血管や筋肉が圧迫され、 全身に血液がうまく巡らなくなってしまいます。 さらに、筋肉量がうまく使えないことで、熱を作りにくい身体に…💦 その結果、 　•手足の冷え 　•むくみやすい 　•疲れやすい 　•寝つきが悪い など、冷えをきっかけにさまざまな不調が出やすくなります。 整体では、姿勢や骨盤のバランスを整え、 血流や自律神経の働きをサポート✨ 「身体がポカポカしてきた」「冷えにくくなった」と感じる方も多くいらっしゃいます！ 冷え性改善のカギは、“全身の巡り”🔑 身体の土台を整えて、内側から温まりやすい身体を目指しましょう🌿 冷えを我慢せず、根本から整えていきましょう✨ #栄光接骨院 #栄光治院 #整体 #冷え性 #血流改善 #姿勢改善 #骨盤矯正 #むくみ改善 #自律神経 #体質改善 #疲れやすい #冷え対策 #全身調整 #温活 #健康習慣

【~こんな綺麗な姿勢に！？~~】 こんにちは！ 栄光治院東岡崎のスタッフです🔆☺️ 今回は… 猫背についてお話させて頂きます！🗣 🙍🏻‍♀️🙍🏻‍♂️猫背になると… ✅ 見た目が悪い😭💦 ✅肩のこり・首のこり⇒酷くなると…頭痛にも🤯 ✅呼吸が浅くなる⇒疲れやすい体に😫 ✅内臓の位置のズレ…胃腸などの悪影響にも💧 ✅代謝が悪くなり太りやすく❗️❓ ✅痺れなどの神経症状⚡️⇒自律神経にも影響！？ ⇒自律神経の影響によりうつ病などにも😞 などなど…かなりの症状に繋がります、、❗️❗️ 皆さん、姿勢ごときと思うかもしれませんが その猫背姿勢で沢山の症状に繋がるんです。。。 あなたのその姿勢は大丈夫？？ 私たち、栄光治院は✅のような症状でお悩みの方や 猫背・ストレートネックなどでお悩みの方へ 丁寧に対応し、的確なアドバイスをさせて頂きます🫡 AI診断や一人一人の方へのお体の状態をしっかりお聞きした上で施術方針を決めていきます。 少しでも気になった方や、何か症状でお困りのことがあればいつでもご相談ください🗣👍🏻 栄光治院東岡崎: 0564-64-1110 愛知県岡崎市明大寺町耳取14-5 SWINGMALL 2F #岡崎 #整体 #猫背矯正 #骨盤矯正 #ストレートネック #腸内環境 #肩こり #首こり #頭痛 #スマホ首

皆さん、こんにちは🌞 栄光治院東岡崎です！✨ 本日は「座ってできるロウイング運動（肩甲骨を動かして背中スッキリ✨）」をご紹介します💺🌿 スマホやデスクワークでこわばりやすい肩甲骨まわりを、ギュッと寄せて動かすことで、姿勢改善やリフレッシュ効果◎ 肩こりや猫背のケアにもおすすめですよ😊 ⸻ ✅こんな方にオススメ ☑ 背中や肩が重だるい・こりやすい ☑ 猫背・巻き肩が気になる ☑ デスクワークやスマホで姿勢が悪くなりがち ☑ 呼吸を深くしたい・気分をリセットしたい ⸻ 🔸座ってできるロウイング運動🔸 【椅子 or あぐらでOK】 1. 背筋を軽く伸ばして座る（リラックスしてOK） 2. 両腕を前に伸ばし、肩の高さで手のひらを内側に向ける 3. 息を吸いながら、肘を後ろに引いていく（肩甲骨を寄せる意識で） 　👉 胸を開くイメージで、肩が上がらないように注意！ 4. 肘が背中のラインまで来たら、肩甲骨をギュッと寄せて2〜3秒キープ 5. 息を吐きながら、ゆっくり元の姿勢に戻す 6. この動きを10回ほど繰り返しましょう ✨ポイント✨ 👉 肩はすくめず、背中を意識して動かす 👉 肘は真後ろへ引くように（下がりすぎないよう注意） 👉 呼吸を止めずに「吸って・吐いて」をしっかり ⸻ 💡この運動で得られる効果 ■ 肩甲骨の可動域アップ ■ 背中や肩まわりの筋肉が活性化 ■ 姿勢改善・猫背予防 ■ 胸が開いて呼吸がしやすくなる ■ 自律神経のバランスを整えやすく ⸻ ⚠️注意点⚠️ 1. 肩や背中に痛みがある場合は無理しない 2. 肘を引くときに腰を反らしすぎないよう注意 3. 疲れすぎない程度に、ゆったり続けてOK ⸻ 毎日のちょっとした時間に取り入れるだけで、背中が軽くスッキリ✨ 「姿勢が整ってきた！」「肩がラク！」と感じる方も多いですよ😊 「肩甲骨が動いてる感じがしない…」 「やり方が合ってるか不安…」 そんな時は、ぜひ私たちにご相談ください💡 あなたに合ったケア方法を一緒に見つけていきましょう🌿 #栄光治院 #ロウイング運動 #肩甲骨ストレッチ #背中スッキリ #巻き肩改善 #猫背改善 #呼吸改善 #肩こり解消 #自律神経整える #ゆるストレッチ #デスクワーク対策 #スマホ疲れ対策 #宅ケア #健康習慣 #東岡崎 #整体ケア

こんにちは🌞 栄光治院東岡崎スタッフです✨ 本日は「反り腰が気になる…」というあなたに、ぜひ知ってほしい内容です！ 「立っているだけで腰がつらい…」 「お腹が前に出て見える…」 「仰向けで寝ると腰が浮いて違和感がある…」 そんなお悩み、実は“姿勢のクセ”が深く関係しているかもしれません！ 反り腰は、骨盤が前に傾き、腰が過剰に反ってしまっている状態です。 この状態が続くと、腰の筋肉に常に負担がかかり、 腹筋やお尻の筋肉がうまく使われず、腰痛や疲れやすさにつながってしまいます💦 その結果、 　•慢性的な腰痛 　•下腹ぽっこり 　•太ももの張り 　•長時間立つのがつらい など、見た目や体調の両方に影響が出てしまいます。 整体では、骨盤や背骨のバランスを整え、 腰への負担を減らしながら正しい姿勢へ導くことで、 「立つのが楽になった！」「腰の違和感が減った！」と感じる方も多数✨ 反り腰改善のカギは、“骨盤バランス”🔑 姿勢を整えることで、身体はもっと楽に使えるようになります🌿 無理に腰を丸めるのではなく、 自然にラクな姿勢を一緒に目指していきましょう✨ #栄光接骨院 #栄光治院 #整体 #反り腰 #姿勢改善 #骨盤矯正 #腰痛改善 #下腹ぽっこり #太もも張り #立ち仕事疲れ #デスクワーク疲れ #全身調整 #体の使い方 #健康的な姿勢

【~こんな綺麗な姿勢に！？~~】 こんにちは！ 栄光治院東岡崎のスタッフです🔆☺️ 今回は… 猫背についてお話させて頂きます！🗣 🙍🏻‍♀️🙍🏻‍♂️猫背になると… ✅ 見た目が悪い😭💦 ✅肩のこり・首のこり⇒酷くなると…頭痛にも🤯 ✅呼吸が浅くなる⇒疲れやすい体に😫 ✅内臓の位置のズレ…胃腸などの悪影響にも💧 ✅代謝が悪くなり太りやすく❗️❓ ✅痺れなどの神経症状⚡️⇒自律神経にも影響！？ ⇒自律神経の影響によりうつ病などにも😞 などなど…かなりの症状に繋がります、、❗️❗️ 皆さん、姿勢ごときと思うかもしれませんが その猫背姿勢で沢山の症状に繋がるんです。。。 あなたのその姿勢は大丈夫？？ 私たち、栄光治院は✅のような症状でお悩みの方や 猫背・ストレートネックなどでお悩みの方へ 丁寧に対応し、的確なアドバイスをさせて頂きます🫡 AI診断や一人一人の方へのお体の状態をしっかりお聞きした上で施術方針を決めていきます。 少しでも気になった方や、何か症状でお困りのことがあればいつでもご相談ください🗣👍🏻 栄光治院東岡崎: 0564-64-1110 愛知県岡崎市明大寺町耳取14-5 SWINGMALL 2F #岡崎 #整体 #猫背矯正 #骨盤矯正 #ストレートネック #腸内環境 #肩こり #首こり #頭痛 #スマホ首

皆さん、こんにちは🌞 栄光治院東岡崎です！✨ 本日は「寝てできるクランチ運動（体幹を鍛えて姿勢スッキリ✨）」をご紹介します🛏️💪 クランチは、お腹まわりを引き締めるだけでなく、体幹を整えて猫背や姿勢の乱れの予防・改善にも効果的！ 腰や肩の負担も少なく、運動が苦手な方にもおすすめです😊 ⸻ ✅こんな方にオススメ ☑ お腹まわりが気になる ☑ 猫背・反り腰が気になる ☑ 姿勢が崩れやすい ☑ 腰や肩に負担の少ない運動がしたい ☑ インナーマッスルを鍛えたい ⸻ 🔸寝てできるクランチ運動🔸 【マットや布団の上でOK】 1. 仰向けに寝て、両ひざを立てる（足は腰幅） 2. 両手は太ももに軽く添える or 胸の前でクロスでもOK 3. 息を吐きながら、頭と肩をゆっくり持ち上げる 👉 おへそを見るように、首や肩に力が入りすぎないよう注意！ 4. 息を吸いながら、ゆっくり元の姿勢に戻る 5. これを10回〜15回繰り返しましょう（無理のない回数でOK） ✨ポイント✨ 👉 腰は床から浮かせず、背中でしっかり支える 👉 勢いを使わず「ゆっくり・丁寧に」動く 👉 首を反らさず、おへそを見るイメージで ⸻ 💡この運動で得られる効果 ■ お腹のインナーマッスルが活性化 ■ 姿勢を支える筋肉（体幹）が整う ■ 猫背・反り腰の予防 ■ 呼吸が深まり、代謝もアップ ■ 骨盤の安定・自律神経バランスにも◎ ⸻ ⚠️注意点⚠️ 1. 首や腰に痛みが出る場合は中止しましょう 2. 勢いをつけすぎず、腹筋でコントロールを 3. 肩や足に力が入りすぎないように注意 ⸻ 寝たままできるので、朝の目覚めや寝る前のリセットタイムにもぴったり✨ 「お腹がじんわり効いてる！」「姿勢が安定してきた！」と実感される方も増えています😊 「効いてる感じがしない…」 「腰が痛くなるけど大丈夫…？」 そんな時は、ぜひ私たちにご相談ください🌿 あなたに合った安全で効果的なケア方法をご提案します！ ⸻ #栄光治院 #クランチ運動 #体幹トレーニング #姿勢改善 #猫背改善 #反り腰予防 #インナーマッスル #腹筋 #呼吸改善 #自律神経整える #寝たままエクササイズ #健康習慣 #宅トレ #整体ケア #東岡崎

膝まわりの安定性や、下半身の使い方を整えるのに効果的✨ ■ 太ももの前（大腿四頭筋） ■ 骨盤まわりの安定 ■ 姿勢改善 をまとめてアプローチできる動作です！ ⸻ 🧘‍♂️やり方：膝立ちニーエクステンション ① 両膝をついて、骨盤の真下に膝がくるように膝立ち姿勢になります ② 背筋を伸ばし、腕を胸の前で組む（前方で軽くクロス） ③ そのまま、上体を真っ直ぐキープしたまま、ゆっくりお尻をかかとの方向へ下ろしていく 👉 背中が丸くならないよう注意！ 🟢 この動きで… ・太ももの前側（大腿四頭筋） ・体幹（腹筋・背筋） ・骨盤まわり がバランスよく刺激されます！ ④ 限界の少し手前まで下がったら、ゆっくり元の位置に戻る ⑤ 10回×1〜2セットを目安に行いましょう ⸻ 🔍ポイント＆注意点 ✅ 反動を使わず、ゆっくり丁寧に動くこと ✅ 太もも前にじわっと効いていればOK！ ✅ 膝が痛い方は、下にマットやタオルを敷いて調整しましょう ✅ 息を止めず、リラックスした呼吸で行うのがポイントです ⸻ 💡おすすめのタイミング ✔ トレーニング前のウォームアップに ✔ 姿勢改善や骨盤ケアの一環に ✔ 下半身を安定させたいとき ✔ スポーツやランニング後のリセットにも◎ ⸻ ニーエクステンション（膝伸展動作）は、見た目以上にインナーマッスルにも効く動きです。 継続することで、膝の安定・姿勢の改善・疲れにくい身体づくりに役立ちます✨ シンプルだけど奥深い動き、ぜひ日々のケアに取り入れてみてください！ ⸻ #栄光接骨院 #栄光治院 #ニーエクステンション #膝立ちトレーニング #大腿四頭筋 #骨盤安定 #姿勢改善 #インナーマッスル強化 #体幹トレーニング #下半身強化 #膝痛予防 #筋トレ初心者 #おうちトレーニング #自重トレ #健康習慣

こんにちは🌞 栄光治院東岡崎スタッフです✨ 本日は「肩こりがつらい…」というあなたに、ぜひ知ってほしい内容です！ 「肩が重だるい」 「首から肩にかけてガチガチ…」 「ひどいと頭痛まで出てくる」 そんなお悩み、実は“姿勢の崩れ”が深く関係しているかもしれません！ スマホやパソコン作業が続くと、頭が前に出て猫背になりやすく、 首や肩の筋肉が常に引っ張られた状態になります。 その結果、血流が悪くなり、筋肉に疲労が溜まりやすくなってしまいます💦 そのまま放っておくと、 　•慢性的な肩こり 　•首こり・頭痛 　•目の疲れ 　•集中力の低下 など、日常生活に影響が広がることも…。 整体では、姿勢や骨盤のバランスを整え、 首・肩まわりの負担を軽減することで、 「肩が軽くなった！」「動かしやすくなった！」と感じる方も多数✨ 肩こり改善のカギは、“全身バランス”🔑 正しい姿勢が、肩の力を抜きやすい身体をつくります🌿 つらい肩こり、我慢せずに根本から整えていきましょう✨ #栄光接骨院 #栄光治院 #整体 #肩こり #首こり #姿勢改善 #猫背矯正 #骨盤矯正 #血流改善 #デスクワーク疲れ #スマホ疲れ #頭痛改善 #眼精疲労 #全身調整 #スッキリ生活

【~こんな綺麗な姿勢に！？~~】 こんにちは！ 栄光治院東岡崎のスタッフです🔆☺️ 今回は… 猫背についてお話させて頂きます！🗣 🙍🏻‍♀️🙍🏻‍♂️猫背になると… ✅ 見た目が悪い😭💦 ✅肩のこり・首のこり⇒酷くなると…頭痛にも🤯 ✅呼吸が浅くなる⇒疲れやすい体に😫 ✅内臓の位置のズレ…胃腸などの悪影響にも💧 ✅代謝が悪くなり太りやすく❗️❓ ✅痺れなどの神経症状⚡️⇒自律神経にも影響！？ ⇒自律神経の影響によりうつ病などにも😞 などなど…かなりの症状に繋がります、、❗️❗️ 皆さん、姿勢ごときと思うかもしれませんが その猫背姿勢で沢山の症状に繋がるんです。。。 あなたのその姿勢は大丈夫？？ 私たち、栄光治院は✅のような症状でお悩みの方や 猫背・ストレートネックなどでお悩みの方へ 丁寧に対応し、的確なアドバイスをさせて頂きます🫡 AI診断や一人一人の方へのお体の状態をしっかりお聞きした上で施術方針を決めていきます。 少しでも気になった方や、何か症状でお困りのことがあればいつでもご相談ください🗣👍🏻 栄光治院東岡崎: 0564-64-1110 愛知県岡崎市明大寺町耳取14-5 SWINGMALL 2F #岡崎 #整体 #猫背矯正 #骨盤矯正 #ストレートネック #腸内環境 #肩こり #首こり #頭痛 #スマホ首

皆さん、こんにちは🌞 栄光治院東岡崎です！✨ 本日は「立ってできる壁腕立て伏せ（肩甲骨を動かして背中スッキリ✨）」をご紹介します🧍‍♀️💪 デスクワークやスマホでこわばりやすい肩甲骨まわりを、ぐっと寄せてしっかり動かすことで、姿勢改善やリフレッシュに◎ 肩こりや猫背、巻き肩のケアにもおすすめです😊 ⸻ ✅こんな方にオススメ ☑ 肩や背中が重だるく感じる ☑ 猫背・巻き肩が気になる ☑ 姿勢が悪くなりがち ☑ 呼吸を深くしたい・気分を切り替えたい ⸻ 🔸立ってできる壁腕立て伏せ🔸 【壁があればどこでもOK！】 1. 壁の前に立ち、両手を肩幅で壁につける（肩の高さ） 2. つま先を少し後ろに引いて、体を斜めにキープ（背中はまっすぐ） 3. 息を吸いながら、ひじを曲げてゆっくり体を壁に近づける 👉 肩甲骨が内側に寄っていくのを感じましょう 4. 息を吐きながら、ゆっくり元の姿勢に戻す（胸を開く意識で） 5. この動きを10回ほど繰り返します ✨ポイント✨ 👉 背中を意識して肩甲骨をしっかり動かす 👉 肘は横に広がりすぎず、斜め後ろへ（肩をすくめない） 👉 呼吸を止めずに「吸って・吐いて」をゆっくりと ⸻ 💡この運動で得られる効果 ■ 肩甲骨の動きがなめらかに ■ 背中や胸まわりの筋肉を活性化 ■ 姿勢改善・猫背・巻き肩予防 ■ 呼吸が深まりリラックス効果 ■ 自律神経のバランスも整いやすく♪ ⸻ ⚠️注意点⚠️ 1. 肩や背中に痛みがある場合は無理をしない 2. 腰を反らしすぎず、体幹は一直線を意識 3. 無理のない範囲で、気持ちよく動かしましょう ⸻ 毎日のちょっとした時間に取り入れるだけで、背中や肩がスッキリ✨ 「肩が軽くなった！」「胸が開いて呼吸しやすい！」と実感される方も多いです😊 「肩甲骨が動いてる感じがしない…」 「この動きで合ってるか不安…」 そんな時は、お気軽に私たちにご相談ください🌿 あなたに合ったストレッチやケア方法をご提案いたします！ ⸻ #栄光治院 #壁腕立て伏せ #肩甲骨ストレッチ #巻き肩改善 #猫背改善 #呼吸改善 #肩こり解消 #自律神経整える #デスクワーク対策 #スマホ疲れ #宅ケア #姿勢リセット #健康習慣 #東岡崎 #整体ケア

こんにちは🌞 栄光治院東岡崎スタッフです✨ 本日は「手足が冷えてつらい…」というあなたに、ぜひ知ってほしい内容です！ 「夏でも足先が冷たい」 「エアコンで身体が冷える」 「冷えからくる不調が気になる」 そんなお悩み、実は“姿勢”や“血流の悪さ”が深く関係しているかもしれません！ 猫背や骨盤の歪みがあると、血管や筋肉が圧迫され、 全身に血液がうまく巡らなくなってしまいます。 さらに、筋肉量がうまく使えないことで、熱を作りにくい身体に…💦 その結果、 　•手足の冷え 　•むくみやすい 　•疲れやすい 　•寝つきが悪い など、冷えをきっかけにさまざまな不調が出やすくなります。 整体では、姿勢や骨盤のバランスを整え、 血流や自律神経の働きをサポート✨ 「身体がポカポカしてきた」「冷えにくくなった」と感じる方も多くいらっしゃいます！ 冷え性改善のカギは、“全身の巡り”🔑 身体の土台を整えて、内側から温まりやすい身体を目指しましょう🌿 冷えを我慢せず、根本から整えていきましょう✨ #栄光接骨院 #栄光治院 #整体 #冷え性 #血流改善 #姿勢改善 #骨盤矯正 #むくみ改善 #自律神経 #体質改善 #疲れやすい #冷え対策 #全身調整 #温活 #健康習慣

【~こんな綺麗な姿勢に！？~~】 こんにちは！ 栄光治院東岡崎のスタッフです🔆☺️ 今回は… 猫背についてお話させて頂きます！🗣 🙍🏻‍♀️🙍🏻‍♂️猫背になると… ✅ 見た目が悪い😭💦 ✅肩のこり・首のこり⇒酷くなると…頭痛にも🤯 ✅呼吸が浅くなる⇒疲れやすい体に😫 ✅内臓の位置のズレ…胃腸などの悪影響にも💧 ✅代謝が悪くなり太りやすく❗️❓ ✅痺れなどの神経症状⚡️⇒自律神経にも影響！？ ⇒自律神経の影響によりうつ病などにも😞 などなど…かなりの症状に繋がります、、❗️❗️ 皆さん、姿勢ごときと思うかもしれませんが その猫背姿勢で沢山の症状に繋がるんです。。。 あなたのその姿勢は大丈夫？？ 私たち、栄光治院は✅のような症状でお悩みの方や 猫背・ストレートネックなどでお悩みの方へ 丁寧に対応し、的確なアドバイスをさせて頂きます🫡 AI診断や一人一人の方へのお体の状態をしっかりお聞きした上で施術方針を決めていきます。 少しでも気になった方や、何か症状でお困りのことがあればいつでもご相談ください🗣👍🏻 栄光治院東岡崎: 0564-64-1110 愛知県岡崎市明大寺町耳取14-5 SWINGMALL 2F #岡崎 #整体 #猫背矯正 #骨盤矯正 #ストレートネック #腸内環境 #肩こり #首こり #頭痛 #スマホ首

皆さん、こんにちは🌞 栄光治院東岡崎です！✨ 本日は「座ってできるロウイング運動（肩甲骨を動かして背中スッキリ✨）」をご紹介します💺🌿 スマホやデスクワークでこわばりやすい肩甲骨まわりを、ギュッと寄せて動かすことで、姿勢改善やリフレッシュ効果◎ 肩こりや猫背のケアにもおすすめですよ😊 ⸻ ✅こんな方にオススメ ☑ 背中や肩が重だるい・こりやすい ☑ 猫背・巻き肩が気になる ☑ デスクワークやスマホで姿勢が悪くなりがち ☑ 呼吸を深くしたい・気分をリセットしたい ⸻ 🔸座ってできるロウイング運動🔸 【椅子 or あぐらでOK】 1. 背筋を軽く伸ばして座る（リラックスしてOK） 2. 両腕を前に伸ばし、肩の高さで手のひらを内側に向ける 3. 息を吸いながら、肘を後ろに引いていく（肩甲骨を寄せる意識で） 　👉 胸を開くイメージで、肩が上がらないように注意！ 4. 肘が背中のラインまで来たら、肩甲骨をギュッと寄せて2〜3秒キープ 5. 息を吐きながら、ゆっくり元の姿勢に戻す 6. この動きを10回ほど繰り返しましょう ✨ポイント✨ 👉 肩はすくめず、背中を意識して動かす 👉 肘は真後ろへ引くように（下がりすぎないよう注意） 👉 呼吸を止めずに「吸って・吐いて」をしっかり ⸻ 💡この運動で得られる効果 ■ 肩甲骨の可動域アップ ■ 背中や肩まわりの筋肉が活性化 ■ 姿勢改善・猫背予防 ■ 胸が開いて呼吸がしやすくなる ■ 自律神経のバランスを整えやすく ⸻ ⚠️注意点⚠️ 1. 肩や背中に痛みがある場合は無理しない 2. 肘を引くときに腰を反らしすぎないよう注意 3. 疲れすぎない程度に、ゆったり続けてOK ⸻ 毎日のちょっとした時間に取り入れるだけで、背中が軽くスッキリ✨ 「姿勢が整ってきた！」「肩がラク！」と感じる方も多いですよ😊 「肩甲骨が動いてる感じがしない…」 「やり方が合ってるか不安…」 そんな時は、ぜひ私たちにご相談ください💡 あなたに合ったケア方法を一緒に見つけていきましょう🌿 #栄光治院 #ロウイング運動 #肩甲骨ストレッチ #背中スッキリ #巻き肩改善 #猫背改善 #呼吸改善 #肩こり解消 #自律神経整える #ゆるストレッチ #デスクワーク対策 #スマホ疲れ対策 #宅ケア #健康習慣 #東岡崎 #整体ケア

こんにちは🌞 栄光治院東岡崎スタッフです✨ 本日は「反り腰が気になる…」というあなたに、ぜひ知ってほしい内容です！ 「立っているだけで腰がつらい…」 「お腹が前に出て見える…」 「仰向けで寝ると腰が浮いて違和感がある…」 そんなお悩み、実は“姿勢のクセ”が深く関係しているかもしれません！ 反り腰は、骨盤が前に傾き、腰が過剰に反ってしまっている状態です。 この状態が続くと、腰の筋肉に常に負担がかかり、 腹筋やお尻の筋肉がうまく使われず、腰痛や疲れやすさにつながってしまいます💦 その結果、 　•慢性的な腰痛 　•下腹ぽっこり 　•太ももの張り 　•長時間立つのがつらい など、見た目や体調の両方に影響が出てしまいます。 整体では、骨盤や背骨のバランスを整え、 腰への負担を減らしながら正しい姿勢へ導くことで、 「立つのが楽になった！」「腰の違和感が減った！」と感じる方も多数✨ 反り腰改善のカギは、“骨盤バランス”🔑 姿勢を整えることで、身体はもっと楽に使えるようになります🌿 無理に腰を丸めるのではなく、 自然にラクな姿勢を一緒に目指していきましょう✨ #栄光接骨院 #栄光治院 #整体 #反り腰 #姿勢改善 #骨盤矯正 #腰痛改善 #下腹ぽっこり #太もも張り #立ち仕事疲れ #デスクワーク疲れ #全身調整 #体の使い方 #健康的な姿勢

【~こんな綺麗な姿勢に！？~~】 こんにちは！ 栄光治院東岡崎のスタッフです🔆☺️ 今回は… 猫背についてお話させて頂きます！🗣 🙍🏻‍♀️🙍🏻‍♂️猫背になると… ✅ 見た目が悪い😭💦 ✅肩のこり・首のこり⇒酷くなると…頭痛にも🤯 ✅呼吸が浅くなる⇒疲れやすい体に😫 ✅内臓の位置のズレ…胃腸などの悪影響にも💧 ✅代謝が悪くなり太りやすく❗️❓ ✅痺れなどの神経症状⚡️⇒自律神経にも影響！？ ⇒自律神経の影響によりうつ病などにも😞 などなど…かなりの症状に繋がります、、❗️❗️ 皆さん、姿勢ごときと思うかもしれませんが その猫背姿勢で沢山の症状に繋がるんです。。。 あなたのその姿勢は大丈夫？？ 私たち、栄光治院は✅のような症状でお悩みの方や 猫背・ストレートネックなどでお悩みの方へ 丁寧に対応し、的確なアドバイスをさせて頂きます🫡 AI診断や一人一人の方へのお体の状態をしっかりお聞きした上で施術方針を決めていきます。 少しでも気になった方や、何か症状でお困りのことがあればいつでもご相談ください🗣👍🏻 栄光治院東岡崎: 0564-64-1110 愛知県岡崎市明大寺町耳取14-5 SWINGMALL 2F #岡崎 #整体 #猫背矯正 #骨盤矯正 #ストレートネック #腸内環境 #肩こり #首こり #頭痛 #スマホ首

皆さん、こんにちは🌞 栄光治院東岡崎です！✨ 本日は「寝てできるクランチ運動（体幹を鍛えて姿勢スッキリ✨）」をご紹介します🛏️💪 クランチは、お腹まわりを引き締めるだけでなく、体幹を整えて猫背や姿勢の乱れの予防・改善にも効果的！ 腰や肩の負担も少なく、運動が苦手な方にもおすすめです😊 ⸻ ✅こんな方にオススメ ☑ お腹まわりが気になる ☑ 猫背・反り腰が気になる ☑ 姿勢が崩れやすい ☑ 腰や肩に負担の少ない運動がしたい ☑ インナーマッスルを鍛えたい ⸻ 🔸寝てできるクランチ運動🔸 【マットや布団の上でOK】 1. 仰向けに寝て、両ひざを立てる（足は腰幅） 2. 両手は太ももに軽く添える or 胸の前でクロスでもOK 3. 息を吐きながら、頭と肩をゆっくり持ち上げる 👉 おへそを見るように、首や肩に力が入りすぎないよう注意！ 4. 息を吸いながら、ゆっくり元の姿勢に戻る 5. これを10回〜15回繰り返しましょう（無理のない回数でOK） ✨ポイント✨ 👉 腰は床から浮かせず、背中でしっかり支える 👉 勢いを使わず「ゆっくり・丁寧に」動く 👉 首を反らさず、おへそを見るイメージで ⸻ 💡この運動で得られる効果 ■ お腹のインナーマッスルが活性化 ■ 姿勢を支える筋肉（体幹）が整う ■ 猫背・反り腰の予防 ■ 呼吸が深まり、代謝もアップ ■ 骨盤の安定・自律神経バランスにも◎ ⸻ ⚠️注意点⚠️ 1. 首や腰に痛みが出る場合は中止しましょう 2. 勢いをつけすぎず、腹筋でコントロールを 3. 肩や足に力が入りすぎないように注意 ⸻ 寝たままできるので、朝の目覚めや寝る前のリセットタイムにもぴったり✨ 「お腹がじんわり効いてる！」「姿勢が安定してきた！」と実感される方も増えています😊 「効いてる感じがしない…」 「腰が痛くなるけど大丈夫…？」 そんな時は、ぜひ私たちにご相談ください🌿 あなたに合った安全で効果的なケア方法をご提案します！ ⸻ #栄光治院 #クランチ運動 #体幹トレーニング #姿勢改善 #猫背改善 #反り腰予防 #インナーマッスル #腹筋 #呼吸改善 #自律神経整える #寝たままエクササイズ #健康習慣 #宅トレ #整体ケア #東岡崎

こんにちは🌞 栄光治院東岡崎スタッフです✨ 本日は「首が前に出ている気がする…」「ストレートネックかも？」というあなたに、ぜひ知ってほしい内容です！ 「首や肩がいつも重だるい」 「長時間スマホを見ると首がつらい」 「頭痛や目の疲れも出てきた」 そんなお悩み、実は“ストレートネック”が関係しているかもしれません！ 本来ゆるやかなカーブを描いている首の骨が、 スマホやデスクワークの影響でまっすぐになると、 頭の重さを首だけで支える状態になり、筋肉や神経に大きな負担がかかります💦 その結果、 　•首こり・肩こり 　•頭痛 　•眼精疲労 　•寝つきの悪さ など、さまざまな不調につながってしまいます。 整体では、姿勢や骨盤のバランスを整え、 首への負担を減らしながら本来のカーブを取り戻すサポートを行います✨ 「首が軽くなった！」「視界がスッキリした！」と感じる方も多くいらっしゃいます。 ストレートネック改善のカギは、“姿勢バランス”🔑 身体の土台から整えて、ラクに動ける首を目指しましょう🌿 つらい首の不調、我慢せず根本から整えていきましょう✨ #栄光接骨院 #栄光治院 #整体 #ストレートネック #スマホ首 首こり 肩こり 頭痛 眼精疲労 姿勢改善 猫背矯正 骨盤矯正 血流改善 全身調整 スッキリ生活

【~こんな綺麗な姿勢に！？~~】 こんにちは！ 栄光治院東岡崎のスタッフです🔆☺️ 今回は… 猫背についてお話させて頂きます！🗣 🙍🏻‍♀️🙍🏻‍♂️猫背になると… ✅ 見た目が悪い😭💦 ✅肩のこり・首のこり⇒酷くなると…頭痛にも🤯 ✅呼吸が浅くなる⇒疲れやすい体に😫 ✅内臓の位置のズレ…胃腸などの悪影響にも💧 ✅代謝が悪くなり太りやすく❗️❓ ✅痺れなどの神経症状⚡️⇒自律神経にも影響！？ ⇒自律神経の影響によりうつ病などにも😞 などなど…かなりの症状に繋がります、、❗️❗️ 皆さん、姿勢ごときと思うかもしれませんが その猫背姿勢で沢山の症状に繋がるんです。。。 あなたのその姿勢は大丈夫？？ 私たち、栄光治院は✅のような症状でお悩みの方や 猫背・ストレートネックなどでお悩みの方へ 丁寧に対応し、的確なアドバイスをさせて頂きます🫡 AI診断や一人一人の方へのお体の状態をしっかりお聞きした上で施術方針を決めていきます。 少しでも気になった方や、何か症状でお困りのことがあればいつでもご相談ください🗣👍🏻 栄光治院東岡崎: 0564-64-1110 愛知県岡崎市明大寺町耳取14-5 SWINGMALL 2F #岡崎 #整体 #猫背矯正 #骨盤矯正 #ストレートネック 腸内環境 肩こり 首こり 頭痛 スマホ首

腰や股関節の違和感、感じていませんか？🤔💦 実は「股関節の柔軟性」がとっても大切なんです✨ 🧘‍♀️ 股関節ストレッチ 腰の痛みや股関節の詰まりがある方におすすめ🙌 この動きで👇 🦵 太ももの内側・外側の筋肉 🍑 お尻の筋肉 をしっかり伸ばして、股関節の動きをスムーズに✨ （股関節の柔軟性を上げることで其のお悩み改善できます） 柔軟性が上がると⬆️ 👣 足が上げやすい 🪶 腰への負担が減る ✨ 動きが軽くなる （太ももの内側と外側の筋肉お尻の筋肉の柔軟性が上がれば股関節の動きが良くなり、足の上げやすさ、腰肢の負担を減らす事ができます） 🌿 腰痛予防 🌿 骨盤の歪み改善 🌿 歩行の改善 にもつながります😊 （腰痛の予防、骨盤の歪み改善、歩行の改善に！） #栄光接骨院 #栄光治院 #股関節ストレッチ #股関節ケア #腰痛予防 #骨盤調整 #歩行改善 #姿勢改善 #おうちケア #セルフケア #健康習慣 #柔軟性アップ

こんにちは🌞 栄光治院東岡崎スタッフです✨ 本日は「頭痛がつらい…」というあなたに、ぜひ知ってほしい内容です！ 「ズキズキする頭痛が続く」 「肩や首がこると頭まで痛くなる」 「薬に頼ることが増えてきた」 そんなお悩み、実は“姿勢の崩れ”や“首・肩の緊張”が深く関係しているかもしれません！ スマホやパソコン作業で頭が前に出る姿勢が続くと、 首や肩の筋肉が固まり、頭への血流が悪くなってしまいます。 その結果、緊張型頭痛などが起こりやすくなってしまうのです💦 そのまま放っておくと、 　•集中力の低下 　•目の疲れ 　•寝つきの悪さ 　•慢性的な首こり・肩こり など、日常生活にも影響が広がってしまいます。 整体では、姿勢や骨盤のバランスを整え、 首・肩の緊張をゆるめることで血流を改善✨ 「頭がスッキリした！」「痛みが出にくくなった！」と感じる方も多くいらっしゃいます。 頭痛改善のカギは、“全身バランス”🔑 身体の土台を整えて、つらい頭痛とさよならしましょう🌿 我慢せず、根本から整えていきましょう✨ #栄光接骨院 #栄光治院 #整体 #頭痛 #肩こり #首こり #姿勢改善 #猫背矯正 #骨盤矯正 #血流改善 #自律神経 #眼精疲労 #デスクワーク疲れ #全身調整 #スッキリ生活

【~こんな綺麗な姿勢に！？~~】 こんにちは！ 栄光治院東岡崎のスタッフです🔆☺️ 今回は… 猫背についてお話させて頂きます！🗣 🙍🏻‍♀️🙍🏻‍♂️猫背になると… ✅ 見た目が悪い😭💦 ✅肩のこり・首のこり⇒酷くなると…頭痛にも🤯 ✅呼吸が浅くなる⇒疲れやすい体に😫 ✅内臓の位置のズレ…胃腸などの悪影響にも💧 ✅代謝が悪くなり太りやすく❗️❓ ✅痺れなどの神経症状⚡️⇒自律神経にも影響！？ ⇒自律神経の影響によりうつ病などにも😞 などなど…かなりの症状に繋がります、、❗️❗️ 皆さん、姿勢ごときと思うかもしれませんが その猫背姿勢で沢山の症状に繋がるんです。。。 あなたのその姿勢は大丈夫？？ 私たち、栄光治院は✅のような症状でお悩みの方や 猫背・ストレートネックなどでお悩みの方へ 丁寧に対応し、的確なアドバイスをさせて頂きます🫡 AI診断や一人一人の方へのお体の状態をしっかりお聞きした上で施術方針を決めていきます。 少しでも気になった方や、何か症状でお困りのことがあればいつでもご相談ください🗣👍🏻 栄光治院東岡崎: 0564-64-1110 愛知県岡崎市明大寺町耳取14-5 SWINGMALL 2F #岡崎 #整体 #猫背矯正 #骨盤矯正 #ストレートネック #腸内環境 #肩こり #首こり #頭痛 #スマホ首

こんにちは🌞 栄光治院東岡崎スタッフです✨ 本日は「首が前に出ている気がする…」「ストレートネックかも？」というあなたに、ぜひ知ってほしい内容です！ 「首や肩がいつも重だるい」 「長時間スマホを見ると首がつらい」 「頭痛や目の疲れも出てきた」 そんなお悩み、実は“ストレートネック”が関係しているかもしれません！ 本来ゆるやかなカーブを描いている首の骨が、 スマホやデスクワークの影響でまっすぐになると、 頭の重さを首だけで支える状態になり、筋肉や神経に大きな負担がかかります💦 その結果、 　•首こり・肩こり 　•頭痛 　•眼精疲労 　•寝つきの悪さ など、さまざまな不調につながってしまいます。 整体では、姿勢や骨盤のバランスを整え、 首への負担を減らしながら本来のカーブを取り戻すサポートを行います✨ 「首が軽くなった！」「視界がスッキリした！」と感じる方も多くいらっしゃいます。 ストレートネック改善のカギは、“姿勢バランス”🔑 身体の土台から整えて、ラクに動ける首を目指しましょう🌿 つらい首の不調、我慢せず根本から整えていきましょう✨ #栄光接骨院 #栄光治院 #整体 #ストレートネック #スマホ首 首こり 肩こり 頭痛 眼精疲労 姿勢改善 猫背矯正 骨盤矯正 血流改善 全身調整 スッキリ生活

【~こんな綺麗な姿勢に！？~~】 こんにちは！ 栄光治院東岡崎のスタッフです🔆☺️ 今回は… 猫背についてお話させて頂きます！🗣 🙍🏻‍♀️🙍🏻‍♂️猫背になると… ✅ 見た目が悪い😭💦 ✅肩のこり・首のこり⇒酷くなると…頭痛にも🤯 ✅呼吸が浅くなる⇒疲れやすい体に😫 ✅内臓の位置のズレ…胃腸などの悪影響にも💧 ✅代謝が悪くなり太りやすく❗️❓ ✅痺れなどの神経症状⚡️⇒自律神経にも影響！？ ⇒自律神経の影響によりうつ病などにも😞 などなど…かなりの症状に繋がります、、❗️❗️ 皆さん、姿勢ごときと思うかもしれませんが その猫背姿勢で沢山の症状に繋がるんです。。。 あなたのその姿勢は大丈夫？？ 私たち、栄光治院は✅のような症状でお悩みの方や 猫背・ストレートネックなどでお悩みの方へ 丁寧に対応し、的確なアドバイスをさせて頂きます🫡 AI診断や一人一人の方へのお体の状態をしっかりお聞きした上で施術方針を決めていきます。 少しでも気になった方や、何か症状でお困りのことがあればいつでもご相談ください🗣👍🏻 栄光治院東岡崎: 0564-64-1110 愛知県岡崎市明大寺町耳取14-5 SWINGMALL 2F #岡崎 #整体 #猫背矯正 #骨盤矯正 #ストレートネック 腸内環境 肩こり 首こり 頭痛 スマホ首

腰や股関節の違和感、感じていませんか？🤔💦 実は「股関節の柔軟性」がとっても大切なんです✨ 🧘‍♀️ 股関節ストレッチ 腰の痛みや股関節の詰まりがある方におすすめ🙌 この動きで👇 🦵 太ももの内側・外側の筋肉 🍑 お尻の筋肉 をしっかり伸ばして、股関節の動きをスムーズに✨ （股関節の柔軟性を上げることで其のお悩み改善できます） 柔軟性が上がると⬆️ 👣 足が上げやすい 🪶 腰への負担が減る ✨ 動きが軽くなる （太ももの内側と外側の筋肉お尻の筋肉の柔軟性が上がれば股関節の動きが良くなり、足の上げやすさ、腰肢の負担を減らす事ができます） 🌿 腰痛予防 🌿 骨盤の歪み改善 🌿 歩行の改善 にもつながります😊 （腰痛の予防、骨盤の歪み改善、歩行の改善に！） #栄光接骨院 #栄光治院 #股関節ストレッチ #股関節ケア #腰痛予防 #骨盤調整 #歩行改善 #姿勢改善 #おうちケア #セルフケア #健康習慣 #柔軟性アップ

こんにちは🌞 栄光治院東岡崎スタッフです✨ 本日は「頭痛がつらい…」というあなたに、ぜひ知ってほしい内容です！ 「ズキズキする頭痛が続く」 「肩や首がこると頭まで痛くなる」 「薬に頼ることが増えてきた」 そんなお悩み、実は“姿勢の崩れ”や“首・肩の緊張”が深く関係しているかもしれません！ スマホやパソコン作業で頭が前に出る姿勢が続くと、 首や肩の筋肉が固まり、頭への血流が悪くなってしまいます。 その結果、緊張型頭痛などが起こりやすくなってしまうのです💦 そのまま放っておくと、 　•集中力の低下 　•目の疲れ 　•寝つきの悪さ 　•慢性的な首こり・肩こり など、日常生活にも影響が広がってしまいます。 整体では、姿勢や骨盤のバランスを整え、 首・肩の緊張をゆるめることで血流を改善✨ 「頭がスッキリした！」「痛みが出にくくなった！」と感じる方も多くいらっしゃいます。 頭痛改善のカギは、“全身バランス”🔑 身体の土台を整えて、つらい頭痛とさよならしましょう🌿 我慢せず、根本から整えていきましょう✨ #栄光接骨院 #栄光治院 #整体 #頭痛 #肩こり #首こり #姿勢改善 #猫背矯正 #骨盤矯正 #血流改善 #自律神経 #眼精疲労 #デスクワーク疲れ #全身調整 #スッキリ生活

【~こんな綺麗な姿勢に！？~~】 こんにちは！ 栄光治院東岡崎のスタッフです🔆☺️ 今回は… 猫背についてお話させて頂きます！🗣 🙍🏻‍♀️🙍🏻‍♂️猫背になると… ✅ 見た目が悪い😭💦 ✅肩のこり・首のこり⇒酷くなると…頭痛にも🤯 ✅呼吸が浅くなる⇒疲れやすい体に😫 ✅内臓の位置のズレ…胃腸などの悪影響にも💧 ✅代謝が悪くなり太りやすく❗️❓ ✅痺れなどの神経症状⚡️⇒自律神経にも影響！？ ⇒自律神経の影響によりうつ病などにも😞 などなど…かなりの症状に繋がります、、❗️❗️ 皆さん、姿勢ごときと思うかもしれませんが その猫背姿勢で沢山の症状に繋がるんです。。。 あなたのその姿勢は大丈夫？？ 私たち、栄光治院は✅のような症状でお悩みの方や 猫背・ストレートネックなどでお悩みの方へ 丁寧に対応し、的確なアドバイスをさせて頂きます🫡 AI診断や一人一人の方へのお体の状態をしっかりお聞きした上で施術方針を決めていきます。 少しでも気になった方や、何か症状でお困りのことがあればいつでもご相談ください🗣👍🏻 栄光治院東岡崎: 0564-64-1110 愛知県岡崎市明大寺町耳取14-5 SWINGMALL 2F #岡崎 #整体 #猫背矯正 #骨盤矯正 #ストレートネック #腸内環境 #肩こり #首こり #頭痛 #スマホ首

膝まわりの安定性や、下半身の使い方を整えるのに効果的✨ ■ 太ももの前（大腿四頭筋） ■ 骨盤まわりの安定 ■ 姿勢改善 をまとめてアプローチできる動作です！ ⸻ 🧘‍♂️やり方：膝立ちニーエクステンション ① 両膝をついて、骨盤の真下に膝がくるように膝立ち姿勢になります ② 背筋を伸ばし、腕を胸の前で組む（前方で軽くクロス） ③ そのまま、上体を真っ直ぐキープしたまま、ゆっくりお尻をかかとの方向へ下ろしていく 👉 背中が丸くならないよう注意！ 🟢 この動きで… ・太ももの前側（大腿四頭筋） ・体幹（腹筋・背筋） ・骨盤まわり がバランスよく刺激されます！ ④ 限界の少し手前まで下がったら、ゆっくり元の位置に戻る ⑤ 10回×1〜2セットを目安に行いましょう ⸻ 🔍ポイント＆注意点 ✅ 反動を使わず、ゆっくり丁寧に動くこと ✅ 太もも前にじわっと効いていればOK！ ✅ 膝が痛い方は、下にマットやタオルを敷いて調整しましょう ✅ 息を止めず、リラックスした呼吸で行うのがポイントです ⸻ 💡おすすめのタイミング ✔ トレーニング前のウォームアップに ✔ 姿勢改善や骨盤ケアの一環に ✔ 下半身を安定させたいとき ✔ スポーツやランニング後のリセットにも◎ ⸻ ニーエクステンション（膝伸展動作）は、見た目以上にインナーマッスルにも効く動きです。 継続することで、膝の安定・姿勢の改善・疲れにくい身体づくりに役立ちます✨ シンプルだけど奥深い動き、ぜひ日々のケアに取り入れてみてください！ ⸻ #栄光接骨院 #栄光治院 #ニーエクステンション #膝立ちトレーニング #大腿四頭筋 #骨盤安定 #姿勢改善 #インナーマッスル強化 #体幹トレーニング #下半身強化 #膝痛予防 #筋トレ初心者 #おうちトレーニング #自重トレ #健康習慣

こんにちは🌞 栄光治院東岡崎スタッフです✨ 本日は「肩こりがつらい…」というあなたに、ぜひ知ってほしい内容です！ 「肩が重だるい」 「首から肩にかけてガチガチ…」 「ひどいと頭痛まで出てくる」 そんなお悩み、実は“姿勢の崩れ”が深く関係しているかもしれません！ スマホやパソコン作業が続くと、頭が前に出て猫背になりやすく、 首や肩の筋肉が常に引っ張られた状態になります。 その結果、血流が悪くなり、筋肉に疲労が溜まりやすくなってしまいます💦 そのまま放っておくと、 　•慢性的な肩こり 　•首こり・頭痛 　•目の疲れ 　•集中力の低下 など、日常生活に影響が広がることも…。 整体では、姿勢や骨盤のバランスを整え、 首・肩まわりの負担を軽減することで、 「肩が軽くなった！」「動かしやすくなった！」と感じる方も多数✨ 肩こり改善のカギは、“全身バランス”🔑 正しい姿勢が、肩の力を抜きやすい身体をつくります🌿 つらい肩こり、我慢せずに根本から整えていきましょう✨ #栄光接骨院 #栄光治院 #整体 #肩こり #首こり #姿勢改善 #猫背矯正 #骨盤矯正 #血流改善 #デスクワーク疲れ #スマホ疲れ #頭痛改善 #眼精疲労 #全身調整 #スッキリ生活

【~こんな綺麗な姿勢に！？~~】 こんにちは！ 栄光治院東岡崎のスタッフです🔆☺️ 今回は… 猫背についてお話させて頂きます！🗣 🙍🏻‍♀️🙍🏻‍♂️猫背になると… ✅ 見た目が悪い😭💦 ✅肩のこり・首のこり⇒酷くなると…頭痛にも🤯 ✅呼吸が浅くなる⇒疲れやすい体に😫 ✅内臓の位置のズレ…胃腸などの悪影響にも💧 ✅代謝が悪くなり太りやすく❗️❓ ✅痺れなどの神経症状⚡️⇒自律神経にも影響！？ ⇒自律神経の影響によりうつ病などにも😞 などなど…かなりの症状に繋がります、、❗️❗️ 皆さん、姿勢ごときと思うかもしれませんが その猫背姿勢で沢山の症状に繋がるんです。。。 あなたのその姿勢は大丈夫？？ 私たち、栄光治院は✅のような症状でお悩みの方や 猫背・ストレートネックなどでお悩みの方へ 丁寧に対応し、的確なアドバイスをさせて頂きます🫡 AI診断や一人一人の方へのお体の状態をしっかりお聞きした上で施術方針を決めていきます。 少しでも気になった方や、何か症状でお困りのことがあればいつでもご相談ください🗣👍🏻 栄光治院東岡崎: 0564-64-1110 愛知県岡崎市明大寺町耳取14-5 SWINGMALL 2F #岡崎 #整体 #猫背矯正 #骨盤矯正 #ストレートネック #腸内環境 #肩こり #首こり #頭痛 #スマホ首

皆さん、こんにちは🌞 栄光治院東岡崎です！✨ 本日は「立ってできる壁腕立て伏せ（肩甲骨を動かして背中スッキリ✨）」をご紹介します🧍‍♀️💪 デスクワークやスマホでこわばりやすい肩甲骨まわりを、ぐっと寄せてしっかり動かすことで、姿勢改善やリフレッシュに◎ 肩こりや猫背、巻き肩のケアにもおすすめです😊 ⸻ ✅こんな方にオススメ ☑ 肩や背中が重だるく感じる ☑ 猫背・巻き肩が気になる ☑ 姿勢が悪くなりがち ☑ 呼吸を深くしたい・気分を切り替えたい ⸻ 🔸立ってできる壁腕立て伏せ🔸 【壁があればどこでもOK！】 1. 壁の前に立ち、両手を肩幅で壁につける（肩の高さ） 2. つま先を少し後ろに引いて、体を斜めにキープ（背中はまっすぐ） 3. 息を吸いながら、ひじを曲げてゆっくり体を壁に近づける 👉 肩甲骨が内側に寄っていくのを感じましょう 4. 息を吐きながら、ゆっくり元の姿勢に戻す（胸を開く意識で） 5. この動きを10回ほど繰り返します ✨ポイント✨ 👉 背中を意識して肩甲骨をしっかり動かす 👉 肘は横に広がりすぎず、斜め後ろへ（肩をすくめない） 👉 呼吸を止めずに「吸って・吐いて」をゆっくりと ⸻ 💡この運動で得られる効果 ■ 肩甲骨の動きがなめらかに ■ 背中や胸まわりの筋肉を活性化 ■ 姿勢改善・猫背・巻き肩予防 ■ 呼吸が深まりリラックス効果 ■ 自律神経のバランスも整いやすく♪ ⸻ ⚠️注意点⚠️ 1. 肩や背中に痛みがある場合は無理をしない 2. 腰を反らしすぎず、体幹は一直線を意識 3. 無理のない範囲で、気持ちよく動かしましょう ⸻ 毎日のちょっとした時間に取り入れるだけで、背中や肩がスッキリ✨ 「肩が軽くなった！」「胸が開いて呼吸しやすい！」と実感される方も多いです😊 「肩甲骨が動いてる感じがしない…」 「この動きで合ってるか不安…」 そんな時は、お気軽に私たちにご相談ください🌿 あなたに合ったストレッチやケア方法をご提案いたします！ ⸻ #栄光治院 #壁腕立て伏せ #肩甲骨ストレッチ #巻き肩改善 #猫背改善 #呼吸改善 #肩こり解消 #自律神経整える #デスクワーク対策 #スマホ疲れ #宅ケア #姿勢リセット #健康習慣 #東岡崎 #整体ケア

こんにちは🌞 栄光治院東岡崎スタッフです✨ 本日は「手足が冷えてつらい…」というあなたに、ぜひ知ってほしい内容です！ 「夏でも足先が冷たい」 「エアコンで身体が冷える」 「冷えからくる不調が気になる」 そんなお悩み、実は“姿勢”や“血流の悪さ”が深く関係しているかもしれません！ 猫背や骨盤の歪みがあると、血管や筋肉が圧迫され、 全身に血液がうまく巡らなくなってしまいます。 さらに、筋肉量がうまく使えないことで、熱を作りにくい身体に…💦 その結果、 　•手足の冷え 　•むくみやすい 　•疲れやすい 　•寝つきが悪い など、冷えをきっかけにさまざまな不調が出やすくなります。 整体では、姿勢や骨盤のバランスを整え、 血流や自律神経の働きをサポート✨ 「身体がポカポカしてきた」「冷えにくくなった」と感じる方も多くいらっしゃいます！ 冷え性改善のカギは、“全身の巡り”🔑 身体の土台を整えて、内側から温まりやすい身体を目指しましょう🌿 冷えを我慢せず、根本から整えていきましょう✨ #栄光接骨院 #栄光治院 #整体 #冷え性 #血流改善 #姿勢改善 #骨盤矯正 #むくみ改善 #自律神経 #体質改善 #疲れやすい #冷え対策 #全身調整 #温活 #健康習慣

【~こんな綺麗な姿勢に！？~~】 こんにちは！ 栄光治院東岡崎のスタッフです🔆☺️ 今回は… 猫背についてお話させて頂きます！🗣 🙍🏻‍♀️🙍🏻‍♂️猫背になると… ✅ 見た目が悪い😭💦 ✅肩のこり・首のこり⇒酷くなると…頭痛にも🤯 ✅呼吸が浅くなる⇒疲れやすい体に😫 ✅内臓の位置のズレ…胃腸などの悪影響にも💧 ✅代謝が悪くなり太りやすく❗️❓ ✅痺れなどの神経症状⚡️⇒自律神経にも影響！？ ⇒自律神経の影響によりうつ病などにも😞 などなど…かなりの症状に繋がります、、❗️❗️ 皆さん、姿勢ごときと思うかもしれませんが その猫背姿勢で沢山の症状に繋がるんです。。。 あなたのその姿勢は大丈夫？？ 私たち、栄光治院は✅のような症状でお悩みの方や 猫背・ストレートネックなどでお悩みの方へ 丁寧に対応し、的確なアドバイスをさせて頂きます🫡 AI診断や一人一人の方へのお体の状態をしっかりお聞きした上で施術方針を決めていきます。 少しでも気になった方や、何か症状でお困りのことがあればいつでもご相談ください🗣👍🏻 栄光治院東岡崎: 0564-64-1110 愛知県岡崎市明大寺町耳取14-5 SWINGMALL 2F #岡崎 #整体 #猫背矯正 #骨盤矯正 #ストレートネック #腸内環境 #肩こり #首こり #頭痛 #スマホ首

皆さん、こんにちは🌞 栄光治院東岡崎です！✨ 本日は「座ってできるロウイング運動（肩甲骨を動かして背中スッキリ✨）」をご紹介します💺🌿 スマホやデスクワークでこわばりやすい肩甲骨まわりを、ギュッと寄せて動かすことで、姿勢改善やリフレッシュ効果◎ 肩こりや猫背のケアにもおすすめですよ😊 ⸻ ✅こんな方にオススメ ☑ 背中や肩が重だるい・こりやすい ☑ 猫背・巻き肩が気になる ☑ デスクワークやスマホで姿勢が悪くなりがち ☑ 呼吸を深くしたい・気分をリセットしたい ⸻ 🔸座ってできるロウイング運動🔸 【椅子 or あぐらでOK】 1. 背筋を軽く伸ばして座る（リラックスしてOK） 2. 両腕を前に伸ばし、肩の高さで手のひらを内側に向ける 3. 息を吸いながら、肘を後ろに引いていく（肩甲骨を寄せる意識で） 　👉 胸を開くイメージで、肩が上がらないように注意！ 4. 肘が背中のラインまで来たら、肩甲骨をギュッと寄せて2〜3秒キープ 5. 息を吐きながら、ゆっくり元の姿勢に戻す 6. この動きを10回ほど繰り返しましょう ✨ポイント✨ 👉 肩はすくめず、背中を意識して動かす 👉 肘は真後ろへ引くように（下がりすぎないよう注意） 👉 呼吸を止めずに「吸って・吐いて」をしっかり ⸻ 💡この運動で得られる効果 ■ 肩甲骨の可動域アップ ■ 背中や肩まわりの筋肉が活性化 ■ 姿勢改善・猫背予防 ■ 胸が開いて呼吸がしやすくなる ■ 自律神経のバランスを整えやすく ⸻ ⚠️注意点⚠️ 1. 肩や背中に痛みがある場合は無理しない 2. 肘を引くときに腰を反らしすぎないよう注意 3. 疲れすぎない程度に、ゆったり続けてOK ⸻ 毎日のちょっとした時間に取り入れるだけで、背中が軽くスッキリ✨ 「姿勢が整ってきた！」「肩がラク！」と感じる方も多いですよ😊 「肩甲骨が動いてる感じがしない…」 「やり方が合ってるか不安…」 そんな時は、ぜひ私たちにご相談ください💡 あなたに合ったケア方法を一緒に見つけていきましょう🌿 #栄光治院 #ロウイング運動 #肩甲骨ストレッチ #背中スッキリ #巻き肩改善 #猫背改善 #呼吸改善 #肩こり解消 #自律神経整える #ゆるストレッチ #デスクワーク対策 #スマホ疲れ対策 #宅ケア #健康習慣 #東岡崎 #整体ケア

こんにちは🌞 栄光治院東岡崎スタッフです✨ 本日は「反り腰が気になる…」というあなたに、ぜひ知ってほしい内容です！ 「立っているだけで腰がつらい…」 「お腹が前に出て見える…」 「仰向けで寝ると腰が浮いて違和感がある…」 そんなお悩み、実は“姿勢のクセ”が深く関係しているかもしれません！ 反り腰は、骨盤が前に傾き、腰が過剰に反ってしまっている状態です。 この状態が続くと、腰の筋肉に常に負担がかかり、 腹筋やお尻の筋肉がうまく使われず、腰痛や疲れやすさにつながってしまいます💦 その結果、 　•慢性的な腰痛 　•下腹ぽっこり 　•太ももの張り 　•長時間立つのがつらい など、見た目や体調の両方に影響が出てしまいます。 整体では、骨盤や背骨のバランスを整え、 腰への負担を減らしながら正しい姿勢へ導くことで、 「立つのが楽になった！」「腰の違和感が減った！」と感じる方も多数✨ 反り腰改善のカギは、“骨盤バランス”🔑 姿勢を整えることで、身体はもっと楽に使えるようになります🌿 無理に腰を丸めるのではなく、 自然にラクな姿勢を一緒に目指していきましょう✨ #栄光接骨院 #栄光治院 #整体 #反り腰 #姿勢改善 #骨盤矯正 #腰痛改善 #下腹ぽっこり #太もも張り #立ち仕事疲れ #デスクワーク疲れ #全身調整 #体の使い方 #健康的な姿勢

【~こんな綺麗な姿勢に！？~~】 こんにちは！ 栄光治院東岡崎のスタッフです🔆☺️ 今回は… 猫背についてお話させて頂きます！🗣 🙍🏻‍♀️🙍🏻‍♂️猫背になると… ✅ 見た目が悪い😭💦 ✅肩のこり・首のこり⇒酷くなると…頭痛にも🤯 ✅呼吸が浅くなる⇒疲れやすい体に😫 ✅内臓の位置のズレ…胃腸などの悪影響にも💧 ✅代謝が悪くなり太りやすく❗️❓ ✅痺れなどの神経症状⚡️⇒自律神経にも影響！？ ⇒自律神経の影響によりうつ病などにも😞 などなど…かなりの症状に繋がります、、❗️❗️ 皆さん、姿勢ごときと思うかもしれませんが その猫背姿勢で沢山の症状に繋がるんです。。。 あなたのその姿勢は大丈夫？？ 私たち、栄光治院は✅のような症状でお悩みの方や 猫背・ストレートネックなどでお悩みの方へ 丁寧に対応し、的確なアドバイスをさせて頂きます🫡 AI診断や一人一人の方へのお体の状態をしっかりお聞きした上で施術方針を決めていきます。 少しでも気になった方や、何か症状でお困りのことがあればいつでもご相談ください🗣👍🏻 栄光治院東岡崎: 0564-64-1110 愛知県岡崎市明大寺町耳取14-5 SWINGMALL 2F #岡崎 #整体 #猫背矯正 #骨盤矯正 #ストレートネック #腸内環境 #肩こり #首こり #頭痛 #スマホ首

皆さん、こんにちは🌞 栄光治院東岡崎です！✨ 本日は「寝てできるクランチ運動（体幹を鍛えて姿勢スッキリ✨）」をご紹介します🛏️💪 クランチは、お腹まわりを引き締めるだけでなく、体幹を整えて猫背や姿勢の乱れの予防・改善にも効果的！ 腰や肩の負担も少なく、運動が苦手な方にもおすすめです😊 ⸻ ✅こんな方にオススメ ☑ お腹まわりが気になる ☑ 猫背・反り腰が気になる ☑ 姿勢が崩れやすい ☑ 腰や肩に負担の少ない運動がしたい ☑ インナーマッスルを鍛えたい ⸻ 🔸寝てできるクランチ運動🔸 【マットや布団の上でOK】 1. 仰向けに寝て、両ひざを立てる（足は腰幅） 2. 両手は太ももに軽く添える or 胸の前でクロスでもOK 3. 息を吐きながら、頭と肩をゆっくり持ち上げる 👉 おへそを見るように、首や肩に力が入りすぎないよう注意！ 4. 息を吸いながら、ゆっくり元の姿勢に戻る 5. これを10回〜15回繰り返しましょう（無理のない回数でOK） ✨ポイント✨ 👉 腰は床から浮かせず、背中でしっかり支える 👉 勢いを使わず「ゆっくり・丁寧に」動く 👉 首を反らさず、おへそを見るイメージで ⸻ 💡この運動で得られる効果 ■ お腹のインナーマッスルが活性化 ■ 姿勢を支える筋肉（体幹）が整う ■ 猫背・反り腰の予防 ■ 呼吸が深まり、代謝もアップ ■ 骨盤の安定・自律神経バランスにも◎ ⸻ ⚠️注意点⚠️ 1. 首や腰に痛みが出る場合は中止しましょう 2. 勢いをつけすぎず、腹筋でコントロールを 3. 肩や足に力が入りすぎないように注意 ⸻ 寝たままできるので、朝の目覚めや寝る前のリセットタイムにもぴったり✨ 「お腹がじんわり効いてる！」「姿勢が安定してきた！」と実感される方も増えています😊 「効いてる感じがしない…」 「腰が痛くなるけど大丈夫…？」 そんな時は、ぜひ私たちにご相談ください🌿 あなたに合った安全で効果的なケア方法をご提案します！ ⸻ #栄光治院 #クランチ運動 #体幹トレーニング #姿勢改善 #猫背改善 #反り腰予防 #インナーマッスル #腹筋 #呼吸改善 #自律神経整える #寝たままエクササイズ #健康習慣 #宅トレ #整体ケア #東岡崎