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健康的に痩せるための大切なポイント
① アンダーカロリーを作る
② 体重の数字より内臓脂肪を減らすことを意識する
③ 『貯筋』

#ドクターズダイエット #貯筋 #減量 #アンダーカロリー #内臓脂肪

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夜食の暴走テロを止めるためには！

① ブルーライトを断ち切る
② タンパク質と食物繊維をきちんと摂る
③ 温かい飲み物で胃を騙す

これらで暴走する夜食への誘惑を断ち切りましょう👍

#ドクターズダイエット #ブルーライト#夜食 #食欲暴走

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太らない外食メニュー

チーズハンバーグやパスタはNG

お勧めは
① チキンステーキ
② 焼き鮭定食
③ チキンやほうれん草

#ドクターズダイエット #外食ダイエット #チキンステーキ #焼き鮭 #ほうれん草レシピ

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停滞期＝あなたのダイエットがうまくいっている証拠

チートディで代謝を目覚めさせましょう❗️

条件は
① 高糖質
② 低脂質
③ 24時間限定

代謝を呼び起こせば、また体重減り始めますよ👍

#ドクターズダイエット #チートディ #低脂質 #高糖質

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ダイエットに最強の朝食

① ど定番
② DHA/EPA
③ 例のヨーグルト

チェックしてみてね👍

#ドクターズダイエット #痩せる朝食 #サラダチキン

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飲むだけで肥る極悪の飲み物

スポーツドリンクって砂糖水みたいなものだって知ってましたか？
そのペットボトルにどれくらいの砂糖が含まれているか、よく考えてから飲んでね😉

糖分の多い液体を飲み続けると、あっという間に脂肪蓄積❗️

#ドクターズダイエット #スポーツドリンク #砂糖水

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医師が絶対選ばない朝食
① 市販のフルーツ入り野菜ジュース
② シリアルやグラノーラ
③ 菓子パン+甘いコーヒー

これ、皆さん結構してませんか⁈

#ドクターズダイエット #朝食 #菓子パン

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どうしても何か口にしたい！
そんな時に医師が勧める最強の間食👍
① 高カカオチョコ（但し食べすぎ注意👀）
② 素焼きミックスナッツ
③ 無糖ギリシャヨーグルト

皆さんはどれにする⁈

#間食 #ドクターズダイエット #高カカオチョコレート

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太らないために、ぜひ心がけたい睡眠原則
① スマホ断ち
② 睡眠の３時間前には食事を終える
③ ７時間睡眠
ダイエットには食事と運動が大切って誰もが知っているけど、睡眠もそれと同じかそれ以上に大切！

#ドクターズダイエット #睡眠 #深夜の食事

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ダイエットの為に『マンジェロ』使ったことある！
そんな方が増えてきています。

“魔法の痩せ薬”みたいに思われているこの薬の功罪についてズバリ解説します！

#ドクターズダイエット #GLP-1#マンジェロ

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今の肥満が将来の認知症リスクを爆増させるかも❗️
なってからではもう時間は遡れません😣

#ドクターズダイエット #肥満症 #認知症

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太りやすい人って、結局常にインスリンが分泌されるような生活をしてる人！

① ちょこちょこいつも食べてる人
② 夜に糖質がっつり摂ってる人
③ 睡眠不足の人

こんな人は要注意‼︎

#ドクターズダイエット #糖質制限ダイエット #間食 #睡眠不足

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これやったら内側脂肪『爆増』間違いなし！

やばい習慣ベスト5
⑤ 夜の果物
④ 食べてすぐ寝る
③ 夜のデザート
② ちょこちょこ食べ
① アルコール&…
詳しくは【医学で痩せる】体質改善ラボで☝️

#ドクターズダイエット #医師が教えるダイエット #ダイエット #内臓脂肪 #体質改善ラボ

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肥満と言うだけで、どれだけ余分な出費がかかるのか？

あなたはその現実、知ってますか⁉️

#ドクターズダイエット #医師が教えるダイエット #出費がかさむ #肥満

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インスリン抵抗性＝インスリンが効きにくい
効きにくいからたくさん出る→太りやすい😱

#ドクターズダイエット #医師が教えるダイエット #インスリン抵抗性

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「痩せてから筋肉を守る」ではなく、「痩せるために筋肉を守る」ことを心がけて下さい。

いつの時代も『貯筋』は大切です💪

詳しくはYouTube本編で☝️

#ドクターズダイエット #医師が教えるダイエット #減量 #貯筋

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中高年が太ってしまうのは若い頃と体から違うから！

だからこそ、大切なのは『貯筋』です💪

詳しくはYouTube本編で…

#ドクターズダイエット #肥満症

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「たくさん歩けば歩けほどいい」とは限りません。
10,000歩歩かなくても8000歩くらいでもいいんです。
その歩かなかった時間を使って筋トレしてみましょう！
筋肉を落とさない＝基礎代謝を落とさない＝リバウンドしにくい身体を作る、と言うことを忘れてはいけません。

#ドクターズダイエット #医師が教えるダイエット #ダイエット #減量 #筋トレ #ウォーキング

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「ウォーキングってダイエットに有効だよね〜」
その通りです。
でももっと効率的に脂肪を燃やす体にする為には、ぜひ筋トレを取り入れましょう！
ただ体重の数字を減らすことだけに捉われず、筋肉を維持したまま、脂肪を減らすことを意識しましょう！

#ドクターズダイエット #医師が教えるダイエット #ダイエット #トレーニング #筋トレ #ウォーキング

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「運動は効率よく」
毎日1時間以上歩いてるよ〜って、よく診察室で患者さんから言われます。
勿論、歩かないより歩いた方がいいのですが、問題はその歩き方。
効率よく脂肪燃焼させるような歩く方で、筋肉は減らさずに脂肪だけを燃やしましょう！

#ドクターズダイエット #医師が教えるダイエット #ダイエット #トレーニング #ウォーキング #長すぎる有酸素運動は逆効果

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毎日の晩酌はどうしてもダイエットには天敵！
それはお酒そのもののカロリーだけではなく、つまみがついつい高カロリー、高脂質なものになってしまいがちだからです。

今回、なるべく低カロリー、低脂質で抗たんぱく質尚且つ簡単に作れるヘルシーなおつまみを挙げてみました。

ぜひ参考にしてみて下さい(^^)

#ドクターズダイエット #医師が教えるダイエット #ダイエットおつまみ #お酒とダイエット #高蛋白質

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「今日は一日一万歩歩けなかった」なんてガッカリする必要はありません。実は“一万歩”という数字にそれほど根拠があるわけではないんです。もっと気楽に運動を考えましょう。

#ドクターズダイエット #医師が教えるダイエット #減量 #ウォーキング#脂肪燃焼

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「アルコールはなせ太るのか？」
それは肝臓でのアルコール代謝の特徴によるものです。
太るには太る理由があるんです！

#ドクターズダイエット #医師が教えるダイエット #ダイエット #お酒とダイエット #肝臓 #解毒

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