「たくさん歩けば歩けほどいい」とは限りません。
10,000歩歩かなくても8000歩くらいでもいいんです。
その歩かなかった時間を使って筋トレしてみましょう！
筋肉を落とさない＝基礎代謝を落とさない＝リバウンドしにくい身体を作る、と言うことを忘れてはいけません。

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「ウォーキングってダイエットに有効だよね〜」
その通りです。
でももっと効率的に脂肪を燃やす体にする為には、ぜひ筋トレを取り入れましょう！
ただ体重の数字を減らすことだけに捉われず、筋肉を維持したまま、脂肪を減らすことを意識しましょう！

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「運動は効率よく」
毎日1時間以上歩いてるよ〜って、よく診察室で患者さんから言われます。
勿論、歩かないより歩いた方がいいのですが、問題はその歩き方。
効率よく脂肪燃焼させるような歩く方で、筋肉は減らさずに脂肪だけを燃やしましょう！

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毎日の晩酌はどうしてもダイエットには天敵！
それはお酒そのもののカロリーだけではなく、つまみがついつい高カロリー、高脂質なものになってしまいがちだからです。

今回、なるべく低カロリー、低脂質で抗たんぱく質尚且つ簡単に作れるヘルシーなおつまみを挙げてみました。

ぜひ参考にしてみて下さい(^^)

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「今日は一日一万歩歩けなかった」なんてガッカリする必要はありません。実は“一万歩”という数字にそれほど根拠があるわけではないんです。もっと気楽に運動を考えましょう。

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「アルコールはなせ太るのか？」
それは肝臓でのアルコール代謝の特徴によるものです。
太るには太る理由があるんです！

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